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Férias permanentes Que tal tirar férias diárias? Para isso, nem é preciso pedir autorização ao chefe. A palavra vacation (férias, em inglês) vem do latim vacare, que quer dizer estar vazio. Férias, no sentido literal, significam esvaziar-se – dos problemas, das tensões, dos pensamentos. E para limpar a mente, você não precisa sair de onde está. Basta cultivar alguns minutos de paz. Por exemplo quando estiver andando: diminua o passo, mude a direção, volte o olhar para a respiração. Faça isso todos os dias e sobrará energia até as próximas férias – reais – chegarem. Apetite emocional Você já teve vontade incontrolável de comer pizza naqueles dias de solidão? Não é coincidência. Quando a pessoa sentese vazia, tende a buscar comidas substanciosas, que a preencham. Veja abaixo como suprir essa fome afetiva sem comprometer a dieta. QUANDO ESTÁ SOZINHO Você busca: comidas reconfortantes, como macarrão, pão e panqueca. Opte por: sopa de feijão e granola light, que também são substanciosas, mas com poucas calorias. 35
36 QUANDO ESTÁ NERVOSO Você busca: comidas que exigem mastigação vigorosa e ajudem a descarregar a tensão, como pães de casca dura e salgadinhos. Opte por: chiclete light, cenoura crua ou um corte fino de carne grelhada. QUANDO ESTÁ TRISTE Você busca: alimentos estimulantes, como doces, chocolates e bebidas à base de cafeína, que aumentam a produção de serotonina, antidepressivo natural. Opte por: laranja ou fatia de pão light torrado com geléia. O livro das endorfinas Está triste ou nervoso? Então, compre um caderno e: Cole a sua melhor foto. Escreva cenas de três filmes que fizeram você rir. Cole a foto de seus melhores amigos e escreva por que pode contar com eles. Anote o nome de três lugares que fazem você relaxar – pode ser sua casa, um parque, um lugar paradisíaco. Enumere três atividades que lhe dêem prazer – fazer um esporte, ir ao cinema, ouvir música. Escreva como é bom chegar em casa e encontrar quem você ama. Relembre quando será a data de seu próximo encontro romântico.
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