Download do Livro Ponto de Equilíbrio - Lucilia Diniz

65. Não resisto a chocolate. Tenho salvação?
Tente proibir o mais disciplinado dos mortais de comer
chocolate; ele pode até resistir, mas vai sofrer bastante.
Quando bater a tentação, opte pelo chocolate meio-amargo.
Pesquisadores afirmaram que esse tipo tem mais
propriedades antioxidantes – protege o coração da
“ferrugem” das células. Mas não se esqueça de que o sabor
do chocolate dura apenas alguns minutos e o prazer custa
algumas horas de exercícios para ser queimado.
66. Preciso fazer uma dieta rica em antioxidantes. Você pode
dar alguma dica?
Pesquisadores descobriram que ervas e especiarias são
grandes fontes de antioxidantes, que combatem os radicais
livres e previnem o envelhecimento. Orégano, sálvia, hortelã,
tomilho, melissa, cravo-da-índia, pimenta-da-jamaica e canela
contêm alta concentração dessas substâncias. Sua comida
vai ficar turbinada de sabor e você, de vitalidade.
67. Fico tão ansiosa para emagrecer que começo a somar
cada caloria ingerida. Isso faz mal, não?
Controle a alimentação com tranqüilidade. Ficar contando
calorias ansiosamente estimula o organismo a produzir
cortisol, hormônio ligado ao estresse. O resultado é que a
absorção de cálcio acaba prejudicada, enfraquecendo os
ossos, segundo demonstram estudos norte-americanos.
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