Download do Livro Ponto de Equilíbrio - Lucilia Diniz

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27. O que é melhor para aliviar dores musculares: compressas
quentes ou frias?
Ambas, mas o segredo é saber quando usar uma ou outra.
Sempre que você sentir um desconforto súbito – como lesão
por causa de exercícios –, aplique gelo, que previne o inchaço
e reduz a dor. Mas se você tiver dor crônica – nas costas,
por exemplo –, bolsa de água quente é melhor.
28. Não gosto de beber leite. Quais alternativas existem para
que meu corpo não tenha problemas físicos por causa da
falta de cálcio?
Troque o leite por queijos magros. O cottage é um dos mais
ricos em cálcio, a ricota também. Se preferir, opte por folhas
de couve ou de espinafre, ou até mesmo sardinhas. Não se
esqueça de que exercícios e um pouco de sol fazem bem
para os ossos.
29. Gostaria de praticar ioga e musculação em dias alternados.
Será que é forçar demais?
Não, se você praticar um tipo de ioga mais suave, que enfatize
prioritariamente alongamentos, respiração e alinhamento
corporal. Mas, se você freqüenta aulas de ioga extenuantes,
como power ioga, no dia seguinte seus músculos não estarão
em condições de responder a exercícios mais pesados.
Neste caso, é melhor dar dois dias de intervalo entre uma
modalidade e outra.