Download do Livro Ponto de Equilíbrio - Lucilia Diniz

Quando bater aquela tristeza, tire o caderno da gaveta e releia
todas as situações agradáveis ali registradas. Esse pequeno
ato desencadeia a produção de endorfinas no cérebro e pode
ser eficaz para evitar ataques repentinos à geladeira.
A mentira dói
Não dizer a verdade não pesa apenas na consciência, pode
também estressar a mente. Contar uma mentira mobiliza nada
menos que catorze áreas do cérebro, o dobro das regiões
ativadas quando falamos a verdade. A conclusão é de um
estudo americano, cujos pesquisadores desconfiam que essa
mobilização aconteça em razão do desperdício de energia
para que a história fique convincente. Quem disse que a
verdade dói?
Concentre-se
Para aprofundar o nível de concentração e percepção,
experimente este exercício de relaxamento. Sente-se
confortavelmente e feche os olhos. Descontraia o couro
cabeludo, a testa, as têmporas, as bochechas, a boca, a
língua. Depois, libere os ombros a fim de eliminar a tensão
da região do pescoço, da garganta e da nuca. Deixe os
braços penderem em direção ao chão. Relaxe as costas.
Respire fundo e demoradamente. Solte as pernas e os pés.
Desligue-se da agitação exterior, e perceba como está cada
parte do corpo. Bastam de dez a doze minutos dessa prática
por dia para repor as energias.
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