La Inteligencia Emocional - Daniel Goleman

existente entre las parejas que mantienen una relación saludable y aquéllas otras
que terminan divorciándose radica en la presencia o ausencia de vías que ay uden
a disolver las desavenencias cony ugales. Las válvulas de seguridad que impiden
que una discusión desemboque en una explosión de consecuencias irreversibles
dependen de acciones tan sencillas como atajar la discusión a tiempo antes de
que se desproporcione, la empatía y el control de la tensión. Estas acciones
constituyen una especie de termostato emocional que impide que la expresión de
los sentimientos rebase el punto de ebullición y nuble la capacidad de los
miembros de la pareja para centrarse en el tema que estén discutiendo.
Una estrategia global que puede contribuir al buen funcionamiento del
matrimonio consiste en no tratar de centrarse de entrada en aquellos temas
álgidos concretos que suelen desencadenar las peleas matrimoniales (como, por
ejemplo, el cuidado de los niños, el sexo, el dinero y el trabajo doméstico) sino,
en cambio, tratar de cultivar juntos la inteligencia emocional y así aumentar las
posibilidades de que las cosas discurran por cauces más sosegados. Existe un
abanico de competencias emocionales —la capacidad de tranquilizarse a uno
mismo (y de tranquilizar a la pareja), la empatía y el saber escuchar— que
facilitan el que la pareja sea capaz de resolver más eficazmente sus desacuerdos.
El desarrollo de este tipo de habilidades hace posible la existencia de discusiones
sanas, de « buenas peleas» que contribuy en a la maduración del matrimonio y
cortan de raíz las formas negativas de relación que suelen conducir a su
disgregación. Pero los hábitos emocionales no pueden cambiarse de la noche a la
mañana, se trata de una labor que exige mucha atención y perseverancia. Los
cambios fundamentales que puede experimentar una pareja están directamente
relacionados con la profundidad de su motivación. La may or parte de las
reacciones emocionales que se presentan en el seno del matrimonio comenzaron
a modelarse desde nuestra más tierna infancia, imbuidas por el aprendizaje que
supuso la relación entre nuestros padres y ejercitadas posteriormente en nuestras
relaciones más íntimas. Por más que tratemos de convencernos de lo contrario,
todos llevamos la impronta de los hábitos emocionales aprendidos en la relación
que sostuvimos con nuestros padres (como reaccionar desproporcionadamente
ante agravios de poca importancia o encerrarnos en nosotros mismos al menor
signo de enfrentamiento).
Tranquilizarse a uno mismo
En el núcleo de toda emoción intensa suby ace un impulso a la acción y por
esto resulta fundamental el dominio de los impulsos para el desarrollo de la
inteligencia emocional. No obstante, esto puede ser especialmente difícil de
llevar a la práctica en las relaciones más próximas, donde uno se juega tanto. Las
reacciones que afloran en este ámbito afectan a nuestras necesidades más