Dissertation Abel - MADOC - Universität Mannheim

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externen Arbeitsbedingungen, von Verhältnisprävention und im zweiten Fall (der Veränderung
von persönlichen Ressourcen) von Verhaltensprävention (Jerusalem & Weber, 2003). Zapf und
Dormann (2001, S. 570, nach Bunce, 1997) fassen folgende Verfahren zur Reduktion von
Stressoren und zum Aufbau von Ressourcen zusammen, die als überprüft und wissenschaftlich
abgesichert gelten und in vielen Stressmanagement-Programmen als Komponenten eingesetzt
werden:
1) Informationsvermittlung: Meistens werden die Teilnehmer des Stressmanagementprogramms
über die Mechanismen der Stressentstehung, Stressreaktionen und gesundheitliche
Konsequenzen informiert. Außerdem findet eine Information über
mögliche Wege der Veränderung statt. Dies führt alleine zwar nicht zu ausreichend
stabilen Effekten, kann aber alleine schon Veränderungen anregen.
2) Kognitiv-behaviorale Verfahren: Diese in der Verhaltenstherapie wurzelnden Verfahren
sind oft manualisiert und daher standardmäßig einsetzbar. Sie sind meistens
evaluiert und ihre Effektivität nachgewiesen. Ein Beispiel ist das Trainingsprogramm
für Jugendliche „Gesundheit und Optimismus GO“ von Junge et al. (2002).
3) Entspannungsverfahren: Hier kommen in der Regel die einfach zu erlernende Progressive
Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobsen oder das autogene Training zum Einsatz.
Andere Methoden sind Atementspannung, Meditation oder seltener Biofeedback.
4) Kompetenztrainings: In Kompetenztrainings werden einzelne Verfahren kombiniert,
um auf höherer Abstraktionsebene Kompetenzen aufzubauen. Oft handelt es sich
um soziale Kompetenzen wie z.B. Durchsetzungsvermögen oder Konfliktmanagement.
Ein weiters Beispiel ist das Zeitmanagement.
5) Trainings zur Veränderung der Arbeitssituation, z.B. Gesundheitszirkel.
Eine andere Möglichkeit der Unterteilung, unabhängig vom Ort, stammt von Becker (z.B.
2006). Er unterteilt gesundheitsbezogene Maßnahmen anhand des systemischen Ressourcen-
Anforderungs-Modells in Maßnahmen, welche die Veränderung externer und interner Anfor-
derungen zum Ziel haben und Maßnahmen zur Stärkung von externen und internen Ressour-
cen (siehe Abb. 11).
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