You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
ЧАСТЬ 3. ОСУЩЕСТВЛЕНИЕ ЙОГИ (САДХАНА)<br />
46. С<strong>и</strong>дя в ваджрасане, сделай вдох через правую ноздрю. Сделав<br />
нужную бандху, задерж<strong>и</strong> воздух, пока не почувствуешь его в волосах<br />
<strong>и</strong> ногтях.<br />
47. После этого т<strong>и</strong>хо выдохн<strong>и</strong> через левую ноздрю. Но перед эт<strong>и</strong>м<br />
упражнен<strong>и</strong>ем ты должен овладеть капалабхат<strong>и</strong>.<br />
48. Эта пранайама удаляет червей в ж<strong>и</strong>воте <strong>и</strong> оч<strong>и</strong>щает тело. Поэтому<br />
Шукадева говор<strong>и</strong>т: сохран<strong>и</strong> её в твоём сердце.<br />
Вот удджа<strong>и</strong>:<br />
49. Теперь с собранным умом выслушай <strong>и</strong>зложен<strong>и</strong>е удджа<strong>и</strong>. Постарайся<br />
понять <strong>и</strong> сохран<strong>и</strong>ть его в уме. Вдохн<strong>и</strong> обе<strong>и</strong>м<strong>и</strong> ноздрям<strong>и</strong>,<br />
наполн<strong>и</strong> воздухом горло, затем крепко задерж<strong>и</strong> его внутр<strong>и</strong>, а, выполн<strong>и</strong>в<br />
кумбхаку, выдохн<strong>и</strong> левой ноздрёй. Его можно делать <strong>и</strong><br />
с<strong>и</strong>дя, <strong>и</strong> <strong>и</strong>дя. У того, кто делает это, увел<strong>и</strong>ч<strong>и</strong>вается п<strong>и</strong>щевар<strong>и</strong>тельной<br />
огонь, удаляются все болезн<strong>и</strong> сл<strong>и</strong>з<strong>и</strong> (шлешма), болезн<strong>и</strong> сердца<br />
<strong>и</strong> горла <strong>и</strong>з-за <strong>и</strong>збытка сл<strong>и</strong>з<strong>и</strong>, а также болезн<strong>и</strong> ж<strong>и</strong>вота, которые<br />
<strong>и</strong>звестны как водянка. Сохран<strong>и</strong> это, <strong>и</strong>звестное как удджа<strong>и</strong>, в своём<br />
уме, Чарандас.<br />
Вот ш<strong>и</strong>ткар<strong>и</strong>:<br />
50. Открой рот, как пр<strong>и</strong> зевоте, наполн<strong>и</strong> внутренность воздухом <strong>и</strong><br />
затем, задержав на время, выдохн<strong>и</strong> через рот.<br />
51. Снова втян<strong>и</strong> воздух, про<strong>и</strong>зводя звук «с<strong>и</strong>-с<strong>и</strong>», <strong>и</strong> выдохн<strong>и</strong> через<br />
нос. Эта пранайама делает л<strong>и</strong>цо крас<strong>и</strong>вым.<br />
52. Ты не будешь страдать от ложного голода. Сонл<strong>и</strong>вость <strong>и</strong> вялость<br />
не овладеют тобой, но всегда будешь бд<strong>и</strong>тельным.<br />
53. Этой царственной <strong>и</strong>з задержек освобод<strong>и</strong>шься от всех болезней,<br />
станешь преуспевающ<strong>и</strong>м в осуществлен<strong>и</strong><strong>и</strong> йог<strong>и</strong>, - говор<strong>и</strong>т<br />
Шукадева Чарандасу.<br />
Вот ш<strong>и</strong>тал<strong>и</strong>:<br />
54. Теперь <strong>и</strong>зложу я ш<strong>и</strong>тал<strong>и</strong>-кумбхаку. Кто выполняет её - преуспевает.<br />
Язык нужно свернуть <strong>и</strong> воздух втяг<strong>и</strong>вать ртом. Затем на<br />
некоторое время задержать дыхан<strong>и</strong>е с ненапряжённым телом <strong>и</strong><br />
после выдохнуть через нос. Есл<strong>и</strong> делаешь это месяц - можешь овладеть<br />
ей. Пей воздух, свернув язык [в в<strong>и</strong>де клюва], <strong>и</strong> тотчас выдохн<strong>и</strong><br />
через ноздр<strong>и</strong>. Упражняйся так<strong>и</strong>м образом. Страдающ<strong>и</strong>й от<br />
л<strong>и</strong>хорадк<strong>и</strong>, расстройства селезёнк<strong>и</strong> <strong>и</strong>л<strong>и</strong> желудочных болей может<br />
быть легко <strong>и</strong>злечен. Как у зме<strong>и</strong>, что сбрасывает кожу, тело стано
Change language