Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
3.4. ПИСАНИЯ - ПОСОБИЯ ПО ОСУЩЕСТВЛЕНИЮ ЙОГИ<br />
Вот гаджа-карма.<br />
68. Гаджа-карму делают, вып<strong>и</strong>вая, сколько возможно, воды <strong>и</strong> затем<br />
удаляя её через рот. Она предотвращает от страдан<strong>и</strong>й всяческ<strong>и</strong>х<br />
болезней.<br />
Вот ньол<strong>и</strong> (наул<strong>и</strong>) карма:<br />
69. Пр<strong>и</strong>м<strong>и</strong> падмасану, помест<strong>и</strong>в рук<strong>и</strong> на колен<strong>и</strong>. Ж<strong>и</strong>вотом следует<br />
коснуться сп<strong>и</strong>ны [посредством удд<strong>и</strong>яны]. Затем сделать сред<strong>и</strong>нную<br />
наул<strong>и</strong> <strong>и</strong> вращать этот [мышечный вал<strong>и</strong>к] влево <strong>и</strong> вправо.<br />
Это удаляет отходы <strong>и</strong>з тела <strong>и</strong> упорядоч<strong>и</strong>вает апана-вайу. Не будет<br />
л<strong>и</strong>хорадк<strong>и</strong>, расстройства селёзенк<strong>и</strong> <strong>и</strong> желудочных хворей,<br />
есл<strong>и</strong> делать наул<strong>и</strong>. Удаляются также друг<strong>и</strong>е болезн<strong>и</strong> желудка.<br />
Ею легко можно овладеть с помощью уч<strong>и</strong>теля.<br />
Вот тратака:<br />
70. Есл<strong>и</strong> сосредоточ<strong>и</strong>ться на каком-то предмете устойч<strong>и</strong>вым взглядом<br />
<strong>и</strong> держать глаза открытым<strong>и</strong>, не моргающ<strong>и</strong>м<strong>и</strong>, ум станов<strong>и</strong>тся<br />
устойч<strong>и</strong>вым - так говор<strong>и</strong>т Шукадева. Ил<strong>и</strong> свест<strong>и</strong> глаза в межбровье<br />
- это также называется тратакой. Есл<strong>и</strong> овладеть эт<strong>и</strong>м созерцан<strong>и</strong>ем,<br />
на какой бы желанный предмет н<strong>и</strong> направ<strong>и</strong>ть взор, он будет<br />
легко дост<strong>и</strong>ж<strong>и</strong>м - так слышал Чарандас.<br />
71. Сред<strong>и</strong> шест<strong>и</strong> оч<strong>и</strong>ст<strong>и</strong>тельных действ<strong>и</strong>й четыре второстепенных<br />
<strong>и</strong>л<strong>и</strong> дополн<strong>и</strong>тельных - это капалабхат<strong>и</strong>, бхастр<strong>и</strong>ка, багх<strong>и</strong>,<br />
шанкха пракшалана.<br />
Так сказано о шаткарме.<br />
Вот мудры:<br />
Речь учен<strong>и</strong>ка:<br />
72. О божественный гуру, объясн<strong>и</strong> мне пять мудр!<br />
Вот кхечар<strong>и</strong>-мудра:<br />
Речь уч<strong>и</strong>теля:<br />
73. Пр<strong>и</strong>ступлю теперь к <strong>и</strong>зложен<strong>и</strong>ю мудр, о чём ты должен вн<strong>и</strong>мательно<br />
выслушать. Вначале скажу об осуществлен<strong>и</strong><strong>и</strong> кхечар<strong>и</strong>-<br />
мудры, как о ней было поведано вел<strong>и</strong>к<strong>и</strong>м<strong>и</strong> р<strong>и</strong>ш<strong>и</strong> <strong>и</strong> мун<strong>и</strong>. Сначала<br />
надо полоскать рот тёплой водой <strong>и</strong> затем <strong>и</strong>спользовать порошок-ант<strong>и</strong>септ<strong>и</strong>к<br />
(харда). Ухват<strong>и</strong>ть язык рукой, вытянуть его, подрезать<br />
уздечку в серед<strong>и</strong>не <strong>и</strong> держать язык зубам<strong>и</strong>. Ежедневно понемногу<br />
продолжать подрезку, пока уздечка не будет полностью
Change language