A dieta da mente David Perlmutter

geral, é fácil melhorar os níveis de homocisteína. Muitos remédios conseguem
inibir as vitaminas D e elevar a homocisteína, mas você pode corrigir esse
nível por iniciativa própria, tomando suplementos com certas vitaminas do
complexo B e ácido fólico. Costumo pedir aos pacientes com exames ruins de
homocisteína que tomem 50 mg de vitamina B6, 800 µcg de ácido fólico e 500
µcg de vitamina B12 diariamente, e mando voltarem a fazer o exame cerca de
três me​ses de​pois.
Não se assuste caso seu nível de vitamina D seja incrivelmente baixo. A
maioria das pessoas soe de deficiência desse nutriente. Como leva tempo para
o organismo recuperar o nível de vitamina D com suplementos, você começará
com 5000 UI de vitamina D uma vez por dia e fará um teste depois de dois
meses. Se depois desse período seu nível estiver abaixo ou igual a 50 ng/mL,
você tomará mais 5000 UI diárias e fará novo teste dois meses mais tarde. O
que importa não é a dose, e sim o nível em seu corpo. O normal fica entre 30 e
100 ng/mL, mas é preferível não ficar no limite baixo, com 31. O ideal é atingir
um nível em torno de 80 ng/mL. Isso representa o meio da chamada zona
“normal”. Peça a seu profissional de saúde que o ajude a ajustar a dose, de
modo a atingir o nível ideal. Feito isso, uma dose diária de 2000 UI costuma
ser suficiente para manter um nível saudável, mas peça recomendações
es​pe​cí​fi​cas ao mé​di​co.
O nível ideal de proteína C-reativa, um marcador de inflamações no
organismo, é inferior a 1,0 mg/L. A PCR pode levar meses para melhorar, mas
você pode muito bem sentir mudanças positivas com apenas um mês de
pro​gra​ma.
Por fim, eu recomendo fortemente que você peça o teste Cyrex 3,
oferecido pela CyrexLabs. É o melhor teste no mercado para a sensibilidade ao
glúten. Pela minha experiência, os testes comuns de laboratório para “doença
celíaca” não são sensíveis o suficiente para revelar a sensibilidade ao glúten em
to​das as pes​so​as. Por isso, não per​ca tem​po com eles.
CO​ME​CE A TO​MAR SU​PLE​MEN​TOS
Você está iniciando um regime de suplementação diária para toda a vida.
Todos os suplementos relacionados abaixo, com suas doses diárias
recomendadas, podem ser encontrados nas lojas de suplementos, na maioria das
farmácias e pela internet. Os probióticos devem ser tomados com o estômago
vazio, mas os demais suplementos podem ser tomados com ou sem comida.