A dieta da mente David Perlmutter

Suplementos solúveis em água, como a cúrcuma e o resveratrol, são
metabolizados de maneira bastante rápida. Por isso, é melhor tomar esses
suplementos duas vezes por dia. A vitamina D e o DHA são óleos. Por isso,
tomá-los uma vez por dia é o suficiente. Para mais detalhes a respeito de cada
um de​les, vol​te ao ca​pí​tu​lo 7.
Caso você tenha alguma dúvida a respeito da dose correta, em razão de
problemas pessoais de saúde, peça ajuda a seu médico para fazer os ajustes
adequados. Todas as doses listadas costumam ser ideais tanto para adultos
quanto para crianças, mas peça a seu pediatra recomendações específicas,
baseadas no peso da criança. Em meu consultório, por exemplo, costumo
prescrever 100 mg de DHA para crianças de até 18 meses, e 200 mg diários a
partir daí; para crianças com TDAH, porém, as doses são em geral mais
ele​va​das — em tor​no de 400 mg di​á​ri​os.
Áci​do alfali​poi​co
Cúr​cu​ma
300 mg di​á​ri​os
500 mg duas
ve​zes por dia
1.000 mg di​á​ri​os
(obs.: não há mal
em to​mar DHA
que vem
com​bi​na​do com