02.02.2015 Views

o_19d671ev7uvtb082cqpd1atda.pdf

Create successful ePaper yourself

Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.

1<br />

2<br />

3<br />

4<br />

№<br />

Таблица 2.19. Перечень мероприятий, эффективных для первичной<br />

профилактики хронических неинфекционных заболеваний (составлена в<br />

соавторстве с Власовым В.В.)<br />

Наименование профилактического<br />

мероприятия<br />

Оптимизация физической<br />

активности<br />

Рациональное питание<br />

(удовлетворение не только<br />

энергетических, но и пластических<br />

нужд организма,<br />

включая адекватное поступление<br />

витаминов, макро- и<br />

микро-элементов, пищевых<br />

волокон)<br />

Отказ от курения<br />

Ограничение употребления<br />

алкоголя<br />

157<br />

Комментарии<br />

Ежедневная физическая активность,<br />

вовлекающая все группы<br />

мышц. Минимальная двигательная<br />

активность взрослого – 30 минут<br />

ходьбы в среднем темпе в день<br />

Ограничение приема соли до 10 г/<br />

сут без заболеваний сердечно-сосудистой<br />

системы и до 6 г/сут при предрасположенности<br />

к их развитию.<br />

Ежедневный прием фруктов, овощей<br />

и ягод в количестве 400 г и более, при<br />

этом примерно половина – в свежем<br />

виде. Отказ от жиров животного происхождения<br />

в пользу растительных.<br />

Максимальное содержание рафинированных<br />

сахаров – 5% (по энерге<br />

тической ценности) суточного рациона.<br />

Соблюдение режима питания.<br />

Разнообразное и качественно<br />

питание<br />

Возможно применение никотинсодежащих<br />

препаратов на короткий<br />

период начала отказа от курения<br />

Максимальная суточная доза алкоголя<br />

– 30 г в пересчете на спирт.<br />

Предпочтительнее напитки крепостью<br />

до 150. Алкоголь нельзя<br />

употреблять ежедневно. Алкоголь<br />

противопоказан детям, подросткам<br />

и беременным женщинам. Употребление<br />

алкоголя водителями<br />

может приводить к ДТП<br />

5 Прием профилактических<br />

доз аспирина<br />

Рекомендуется для лиц старше 40<br />

лет, имеющих факторы риска развития<br />

сердечно-сосудистых заболеваний<br />

и не имеющих заболеваний

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!