o_19d671ev7uvtb082cqpd1atda.pdf
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
1<br />
2<br />
3<br />
4<br />
№<br />
Таблица 2.19. Перечень мероприятий, эффективных для первичной<br />
профилактики хронических неинфекционных заболеваний (составлена в<br />
соавторстве с Власовым В.В.)<br />
Наименование профилактического<br />
мероприятия<br />
Оптимизация физической<br />
активности<br />
Рациональное питание<br />
(удовлетворение не только<br />
энергетических, но и пластических<br />
нужд организма,<br />
включая адекватное поступление<br />
витаминов, макро- и<br />
микро-элементов, пищевых<br />
волокон)<br />
Отказ от курения<br />
Ограничение употребления<br />
алкоголя<br />
157<br />
Комментарии<br />
Ежедневная физическая активность,<br />
вовлекающая все группы<br />
мышц. Минимальная двигательная<br />
активность взрослого – 30 минут<br />
ходьбы в среднем темпе в день<br />
Ограничение приема соли до 10 г/<br />
сут без заболеваний сердечно-сосудистой<br />
системы и до 6 г/сут при предрасположенности<br />
к их развитию.<br />
Ежедневный прием фруктов, овощей<br />
и ягод в количестве 400 г и более, при<br />
этом примерно половина – в свежем<br />
виде. Отказ от жиров животного происхождения<br />
в пользу растительных.<br />
Максимальное содержание рафинированных<br />
сахаров – 5% (по энерге<br />
тической ценности) суточного рациона.<br />
Соблюдение режима питания.<br />
Разнообразное и качественно<br />
питание<br />
Возможно применение никотинсодежащих<br />
препаратов на короткий<br />
период начала отказа от курения<br />
Максимальная суточная доза алкоголя<br />
– 30 г в пересчете на спирт.<br />
Предпочтительнее напитки крепостью<br />
до 150. Алкоголь нельзя<br />
употреблять ежедневно. Алкоголь<br />
противопоказан детям, подросткам<br />
и беременным женщинам. Употребление<br />
алкоголя водителями<br />
может приводить к ДТП<br />
5 Прием профилактических<br />
доз аспирина<br />
Рекомендуется для лиц старше 40<br />
лет, имеющих факторы риска развития<br />
сердечно-сосудистых заболеваний<br />
и не имеющих заболеваний
Change language