02.02.2015 Views

o_19d671ev7uvtb082cqpd1atda.pdf

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.

2. Индивидууму рекомендуется поддерживать адекватный уровень<br />

физической активности на протяжении всей жизни. Физическая<br />

активность — ключевой детерминант расхода энергии,<br />

имеющий важнейшее значение для энергетического баланса и<br />

контроля веса.<br />

Лечебная физкультура (ЛФК)<br />

ЛФК — метод, использующий средства физической культуры с лечебно-профилактической<br />

целью для более быстрого и полноценного восстановления<br />

здоровья и профилактики развития заболеваний. Обычно ЛФК используется<br />

комплексно с другими средствами лечения. Действующим фактором<br />

ЛФК являются специально организованные физические упражнения.<br />

Выделяют следующие основные виды упражнений в ЛФК:<br />

1. Гимнастические упражнения выполняются из определенного исходного<br />

положения, с определенной скоростью, амплитудой, повторяемостью.<br />

По воздействию на группы мышц гимнастические упражнения делят<br />

на упражнения для мышц шеи, рук, туловища, брюшной стенки, тазового<br />

дна и др. По методической направленностью гимнастические упражнения<br />

могут быть направлены на выносливость, координацию, растяжение и т.д.<br />

2. Статические упражнения проводятся путем напряжения тех или<br />

иных мышц, удержания гантелей, мячей, гирь, собственного веса и т.д. Статические<br />

упражнения способствуют развитию силы и выносливости мышц,<br />

препятствуют развитию их атрофии после травм, при иммобилизации.<br />

3. Упражнения на растягивание применяют в виде различных движений<br />

в суставах с последующей фиксацией сустава в крайнем положении.<br />

Используют для снятия утомления, при контрактурах, повышенном мышечном<br />

тонусе.<br />

4. Упражнения на расслабление применяют для снижения мышечного<br />

тонуса (например, при травмах).<br />

5. Идеомоторные упражнения выполняются мысленно, в них дается<br />

указание к выполнению движению обездвиженной конечности (гипс,<br />

иммобилизация). Сочетают с пассивными упражнениями.<br />

6. Пассивные упражнения выполняются врачом ЛФК без усилий индивидуума.<br />

Применяются для стимуляции восстановления мышечной активности.<br />

7. Дыхательные упражнения способствуют возбуждению и усилению<br />

функции дыхания. Способствуют укреплению грудной клетки, укреплению<br />

дыхательной мускулатуры, ликвидации застойных явлений в легких.<br />

8. Корригирующие упражнения способствую коррекции осанки, фигуры.<br />

9. Гидроксинезотерапия — упражнения в воде. Теплая вода может<br />

облегчать выполнение физических упражнений при малой подвижности<br />

суставов.<br />

202

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!