o_19d671ev7uvtb082cqpd1atda.pdf
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
2. Индивидууму рекомендуется поддерживать адекватный уровень<br />
физической активности на протяжении всей жизни. Физическая<br />
активность — ключевой детерминант расхода энергии,<br />
имеющий важнейшее значение для энергетического баланса и<br />
контроля веса.<br />
Лечебная физкультура (ЛФК)<br />
ЛФК — метод, использующий средства физической культуры с лечебно-профилактической<br />
целью для более быстрого и полноценного восстановления<br />
здоровья и профилактики развития заболеваний. Обычно ЛФК используется<br />
комплексно с другими средствами лечения. Действующим фактором<br />
ЛФК являются специально организованные физические упражнения.<br />
Выделяют следующие основные виды упражнений в ЛФК:<br />
1. Гимнастические упражнения выполняются из определенного исходного<br />
положения, с определенной скоростью, амплитудой, повторяемостью.<br />
По воздействию на группы мышц гимнастические упражнения делят<br />
на упражнения для мышц шеи, рук, туловища, брюшной стенки, тазового<br />
дна и др. По методической направленностью гимнастические упражнения<br />
могут быть направлены на выносливость, координацию, растяжение и т.д.<br />
2. Статические упражнения проводятся путем напряжения тех или<br />
иных мышц, удержания гантелей, мячей, гирь, собственного веса и т.д. Статические<br />
упражнения способствуют развитию силы и выносливости мышц,<br />
препятствуют развитию их атрофии после травм, при иммобилизации.<br />
3. Упражнения на растягивание применяют в виде различных движений<br />
в суставах с последующей фиксацией сустава в крайнем положении.<br />
Используют для снятия утомления, при контрактурах, повышенном мышечном<br />
тонусе.<br />
4. Упражнения на расслабление применяют для снижения мышечного<br />
тонуса (например, при травмах).<br />
5. Идеомоторные упражнения выполняются мысленно, в них дается<br />
указание к выполнению движению обездвиженной конечности (гипс,<br />
иммобилизация). Сочетают с пассивными упражнениями.<br />
6. Пассивные упражнения выполняются врачом ЛФК без усилий индивидуума.<br />
Применяются для стимуляции восстановления мышечной активности.<br />
7. Дыхательные упражнения способствуют возбуждению и усилению<br />
функции дыхания. Способствуют укреплению грудной клетки, укреплению<br />
дыхательной мускулатуры, ликвидации застойных явлений в легких.<br />
8. Корригирующие упражнения способствую коррекции осанки, фигуры.<br />
9. Гидроксинезотерапия — упражнения в воде. Теплая вода может<br />
облегчать выполнение физических упражнений при малой подвижности<br />
суставов.<br />
202
Change language