o_19d671ev7uvtb082cqpd1atda.pdf

носливости. Кроме того, физические упражнения стимулируют аппетит,
что немаловажно для большинства пожилых людей, для которых характерно
его снижение.
Постоянно появляются новые исследования о применении умеренных
физических нагрузок при реабилитации и лечении. Умеренные
физические нагрузки снижают артериальное давление при артериальной
гипертензии. Благодаря назначению физических упражнений, ускоряется
реабилитация больных инфарктом миокарда.
Однако следует иметь в виду, что чрезмерная или неправильно
подобранная физическая нагрузка неблагоприятно сказывается на состоянии
организма. Она может приводить к травмам. Поэтому лицам с
гиподинамией рекомендуют физические нагрузки увеличивать постепенно,
начиная с 5-10 мин/день, в зависимости от физической работоспособности
индивидуума, чтобы нагрузка не причиняла дискомфорта.
Приучение к физической активности начинается с детского возраста.
В этом периоде в качестве программ укрепления здоровья эффективна
организация спортивно-массовых мероприятий, использование
средств наглядной агитации, пропагандирующих необходимость
движения. Большую роль в формировании физической активности детей
и подростков играет государственная политика, определяющая доступность
спортивных учреждений.
Для лиц среднего и пожилого возраста эффективным методом
укрепления здоровья являются индивидуальные беседы о необходимости
вести более активный образ жизни в случае, если выявлена гиподинамия.
При этом следует помнить, что изменение физической активности
влечет за собой изменение сложившихся стереотипов поведения,
поэтому следует максимально аккуратно рекомендовать дополнительные
физические нагрузки. Кроме того, физические упражнения необходимо
подбирать индивидуально, с учетом интересов и возможностей
индивидуума.
Занятия физической культурой и спортом в период роста и
развития во многом определяют конституциональные особенности
взрослого человека. Однако, на конституцию человека, помимо наследственных
факторов, влияют образ жизни и факторы внешней среды.
Физическое состояние взрослого человека зависит от режима двигательной
активности и характера питания. При старении морфофункциональные
показатели физического развития подвергаются инволюции.
Поэтому, оптимальная физическая активность во всех периодах жизни
является одним из важнейших факторов здорового образа жизни.
Физическая нагрузка должна подбираться индивидуально, под
контролем специалиста: врача лечебной физкультуры или спортивного
врача. Занятия физической культурой могут преследовать различные
195