02.02.2015 Views

o_19d671ev7uvtb082cqpd1atda.pdf

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.

Таблица 3.4. Классификация видов физической активности (по: International Physical<br />

Activity Prevalence Study)<br />

Наличие<br />

гиподинамии<br />

Есть<br />

Вид физической<br />

активности<br />

Физически<br />

неактивные<br />

лица<br />

Низкий<br />

уровень<br />

физической<br />

активности<br />

Работа<br />

Сидячая<br />

или надомная<br />

работа<br />

Сидячая<br />

или надомная<br />

работа<br />

Критерий<br />

Ежедневная<br />

ходьба<br />

Менее 30<br />

мин<br />

30 – 60 мин<br />

Занятия физической<br />

культурой в<br />

свободное время<br />

Отсутствуют<br />

Отсутствуют<br />

Нет<br />

Средний<br />

уровень<br />

физической<br />

активности<br />

Преимущественно<br />

связана с<br />

ходьбой<br />

Любая<br />

Отсутствуют<br />

Любая<br />

60 – 90 мин<br />

Любая<br />

20-40 мин/сут 1-4<br />

дня в неделю<br />

Высокий<br />

уровень<br />

физической<br />

активности<br />

Тяжелая<br />

физическая<br />

работа<br />

Любая<br />

Любые<br />

Любая<br />

Более 90 мин<br />

Любая<br />

20-30 и более<br />

мин/сут 5-7 дней<br />

в неделю<br />

Вне зависимости от своей интенсивности и продолжительности<br />

физические упражнения способствуют расходу энергии. Благодаря им<br />

легче, чем при помощи диеты, добиться отрицательного баланса энергии,<br />

т.е. способствовать контролю за массой тела. Также доказано, что<br />

люди с низкой физической активностью имеют большую вероятность<br />

повышения своего веса в ближайшие десять лет, чем ведущие активный<br />

образ жизни.<br />

Риск развития инфаркта миокарда снижен в три-четыре раза<br />

у мужчин, расходующих 2000 ккал/нед. на физическую активность, по<br />

сравнению с ведущими сидячий образ жизни.<br />

У лиц пожилого возраста физическая нагрузка способствует вы-<br />

194

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!