o_19d671ev7uvtb082cqpd1atda.pdf
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
1. Соблюдение санитарно-гигиенических требований (температура воздуха,<br />
температура воды, влажность, освещенность, спортивных сооружений,<br />
подбор спортивного инвентаря и снарядов).<br />
2. Соблюдение методических принципов (этапность нагрузки с учетом<br />
возраста, пола, систематичности тренировок).<br />
3. Правильное построение физической нагрузки, в сочетании с восстановительными<br />
мероприятиями (массаж, самомассаж, водные процедуры,<br />
физиотерапия) и питанием.<br />
Контрольные вопросы<br />
1. Перечислите основные положительные моменты влияния физической<br />
культуры на здоровье.<br />
2. Каково значение водных процедур после занятий физической культурой<br />
и спортом<br />
3. Какие основные принципы назначения физических упражнений Вы знаете<br />
4. Как сказываются занятия физкультурой на массе тела<br />
5. Каковы основные положения Глобальной концепции ВОЗ в области физической<br />
культуры<br />
6. Как сказываются занятия профессиональным спортом на здоровье<br />
7. Перечислите основные классы допингов.<br />
Самостоятельные работы<br />
1. Составить распорядок дня. Рассчитать энергозатраты (заполнить прилагаемую<br />
ниже таблицу). Сопоставить с потребляемой энергией (см. самостоятельную<br />
работу по рациональному питанию). Сделать выводы.<br />
Время<br />
суток<br />
7.00-7.30<br />
Вид активности<br />
Утренняя<br />
зарядка<br />
Время выполнения,<br />
мин<br />
30<br />
Энергозатраты,<br />
кал/мин на<br />
1 кг веса<br />
64,8<br />
Энергозатраты,<br />
кал на 1 кг<br />
веса<br />
2052=68,4*30<br />
Итого за сутки<br />
Энергозатраты на общий вес, ккал<br />
2. Составить индивидуальный план физических упражнений. Обсудить с<br />
преподавателем.<br />
205
Change language