o_19d671ev7uvtb082cqpd1atda.pdf

для получения энергии, она превращается в гликоген мышц и
печени;
• когда и депо гликогена насыщается, глюкоза превращается в
жиры, которые откладываются в жировых клетках.
Некоторые виды энергозатрат организма при различных видах
физической активности представлены в таблице (3.5).
Таблица 3.5. Энерготраты при занятиях различными видами спорта (суммарные
данные литературы)
Группы
Виды спорта
Энерготраты, ккал/сут.
1
2
3
4
Шахматы, шашки
Акробатика, гимнастика (спортивная и
художественная), конный спорт, легкая
атлетика, настольный теннис, парусный
спорт, прыжки на батуте, прыжки
в воду, прыжки на лыжах с трамплина,
санный спорт, стрельба, фехтование,
фигурное катание.
Бег (400, 1500 и 3000 м), бокс, борьба
(вольная, дзюдо, классическая, самбо),
горнолыжный спорт, тяжелая атлетика,
метание, плавание, легкая атлетика
(многоборья), современное пятиборье,
спортивные игры (баскетбол, волейбол,
водное поло, регби, теннис, футбол,
хоккей).
Альпинизм, бег (5 и 10 км), ходьба
спортивная, велогонки, гребля академическая,
конькобежный спорт, лыжные
гонки, лыжное двоеборье.
Мужчины
(70кг)
2800-3200
3500-4500
4500-5500
5500-6500
Женщины
(60кг)
2600-3000
3000-4000
4000-5000
5000-6000
Глобальная стратегия ВОЗ в области физической активности и питания
Постановка проблемы:
1. Недостаточная физическая активность и нерациональное питание
являются ведущими причинами неинфекционных болезней,
включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа, определенные
типы рака, остеопороз. Недостаточная физическая активность
приводит к значительной доли в глобальном бремени
болезней, смертности и инвалидности.
200