21.Aprenda optimismo Haga de la vida una experiencia gratificante

haciendo charlatanería metafísica. Cualquier ordenador es una buena demostración
de estas afirmaciones. Un ordenador, por sencillo que sea, puede comparar su propio
rendimiento con el de una situación ideal, descubrir en qué puntos existen diferencias
entre ambos casos y corregir las imperfecciones. Una vez hecho esto, puede
comparar nuevamente lo que ha hecho con lo que debería haber hecho y, en caso de
existir todavía imperfecciones, volver a corregirse. Cuando la equivalencia sea
perfecta, el ordenador se detendrá. Ahora bien, si un ordenador doméstico puede
hacer ese trabajo, el autoperfeccionamiento tendría que ser un juego de niños para el
cerebro humano, muchísimo más complejo que una de esas máquinas.
Los seres humanos tienen que haberse sentido gravemente deprimidos desde que
hicieron su aparición los primeros fracasos —tal vez no en la medida en que lo
vemos hoy—, pero de todos modos eran depresiones. Y, cuando el enamorado
medieval no conseguía ganar el corazón de su amada, entonces seguramente su madre
le diría las mismas cosas acerca de no darse por vencido que siguen diciéndose hoy
cuando el Romeo fracasado vuelve cariacontecido en busca del consuelo materno.
Entonces, en la década de los ochenta, hizo su aparición la terapia cognitiva, que
trata de modificar el modo de pensar de las personas con respecto a sus fracasos.
Por cierto que sus máximas esenciales no son muy diferentes de aquellas que ha
puesto siempre en práctica la sabiduría de las madres y los predicadores de antaño,
reconozcamos que no siempre con éxito. Pero la terapia cognitiva funciona.
¿Qué es lo que hace la terapia cognitiva y por qué funciona?
TERAPIA COGNITIVA Y DEPRESIÓN
Aaron Beck y Albert Ellis discutieron con especialistas aferrados a los puntos de
vista de los años setenta, insistiendo en que lo que pensamos conscientemente es la
causa principal de cómo nos sentimos. A partir de esta tesis se desarrolló una terapia
que procuró modificar los modos de pensar conscientes que alentaban los
deprimidos respecto del fracaso, la derrota, la pérdida y la impotencia.
La terapia cognitiva aplicó cinco tácticas. 7
Primero, se aprende a reconocer los pensamientos automáticos que aparecen en
nuestra mente en el momento en que uno se siente peor. Esos pensamientos