21.Aprenda optimismo Haga de la vida una experiencia gratificante

Creencia:
Consecuencia:
Adversidad:
Creencia:
Consecuencia:
Cuando haya registrado sus cinco episodios de ABC, léalos muy cuidadosamente.
Trate de hallar el vínculo entre lo que haya creído y las consecuencias. Lo que
entonces verá es que las explicaciones pesimistas provocan pasividad y desaliento,
en tanto que las explicaciones optimistas confieren ánimo.
El siguiente paso viene de inmediato: si modifica las creencias habituales que
siguen en usted a los contratiempos (adversidad), entonces cambiará su reacción
frente a la adversidad en muy poco tiempo. Son muchas las formas para realizar el
cambio.
DISCUSIÓN Y DISTRACCIÓN
Hay dos modos de tratar las creencias pesimistas una vez que se toma conciencia
de ellas. La primera no es sino distraerse cuando aparecen, sencillamente tratar de
pensar en otra cosa. La segunda es discutirlas. Discutir algo resulta a la larga más
efectivo porque las creencias que se discuten a conciencia tienen menos
probabilidades de volver cuando una situación igual se presente.
Los seres humanos estamos preparados para pensar acerca de cosas, tanto buenas
como malas, que despierten nuestra atención y nos planteen alguna demanda. Hay en
todo esto un profundo sentido evolutivo, que se encuentra en nosotros desde hace