21.Aprenda optimismo Haga de la vida una experiencia gratificante

¿en qué medida comprender que Susan es una chica que cambia a cada momento de
amiga proporciona una evidencia contra la idea de que «Ya no le caigo bien»? ¿Cuál
ha sido la evidencia contra «Toda la ropa me sienta fatal»?
Adversidad: Hoy, en la clase de gimnasia, el señor Riley eligió a dos chicos para formar los equipos de fútbol
y después cada uno de ellos fue eligiendo a los restantes. Yo resulté elegido entre los últimos.
Creencia: Esos dos chicos, Chrissy y Seth, me odian. No me quieren en sus equipos. Ahora todos los chicos
de mi clase creen que soy un patoso y nunca volverán a elegirme para un equipo. En realidad, soy bastante
patoso, y no es extraño que nadie quiera jugar conmigo.
Consecuencias: Me sentí un estúpido y casi me echo a llorar, pero sabía que, si lloraba, los demás se reirían.
Así que hice de tripas corazón y recé para que no me pasaran nunca la pelota.
Discusión: La verdad es que no soy muy bueno para los deportes. Pero decirme que soy un patoso no hace
más que empeorar las cosas y me siento peor. De modo que, si no soy bueno para esos juegos, tal vez sirva para
otras cosas y hasta sobresalga en algo. Por algo cuando el maestro forma grupos para estudiar determinado
tema todos quieren estar en mi grupo. Y aquella redacción que una vez escribí acerca del Descubrimiento de
América fue la que ganó el primer premio. No me parece que verdaderamente Chrissy y Seth me odien. Lo que
pasa es que todos quieren contar con los mejores en sus equipos. No quiere decir que no me quieran o cosas así.
Y bueno, hay chicos que son muy buenos para los deportes y otros sirven para otras cosas. Precisamente yo soy
bueno para cosas como las matemáticas, la lectura y las sociales.
Resolución: Después de decirme todas esas cosas para mis adentros, me sentí mucho mejor. Sigo deseando
ser bueno en todo, y me sigue disgustando que me elijan entre los últimos para formar un equipo, pero por lo
menos me consta que en otros casos me eligen entre los primeros y que ninguno de los otros chicos me odia.
Pida a su hijo que exponga este diálogo interior con sus propias palabras y le
explique, con su vocabulario, todas las evidencias contra «Chrissy y Seth me odian».
¿Qué otras evidencias podría haber observado para contrarrestar esa creencia?
Adversidad: Ayer fue el cumpleaños de mi hermano, y tanto mamá como mi padrastro le hicieron muchos
regalos, tuvo un enorme pastel y a mí ni me miraron.
Creencia: Temple siempre ha sido el favorito de los dos. Siempre consigue todo lo que quiere. Ni siquiera
saben que existo. Yo sé por qué lo quieren más: porque tiene mejores notas que yo, en el boletín su profesor dijo
que era muy bueno y en el mío la señorita Crisanti dijo que «necesita mejorar».
Consecuencias: Me sentí realmente triste, solo, y tuve miedo de que mamá viniera a decirme que no quería
verme más.
Discusión: Es lógico que mamá y Troy le hagan muchos regalos a mi hermano: es su cumpleaños. Cuando
yo cumplí años hicieron lo mismo conmigo. Tal vez hoy le presten más atención que a mí, pero eso no quiere
decir que le quieran más. Sólo están tratando de que se sienta como algo especial porque es su cumpleaños.
Supongo que también me gustaría que mi maestra dijera que soy muy bueno, pero la señorita Crisanti también
dijo cosas buenas acerca de mí en Participación en clase y en Ciencias. De todos modos, mamá y Troy siempre
dicen que no comparan nuestras notas, que nos comparan sólo a nosotros, y que se darán por satisfechos
mientras estudiemos lo debido.
Resolución: No tenía miedo de que mamá fuera a decirme que me fuera, y no me sentí tan mal por las