21.Aprenda optimismo Haga de la vida una experiencia gratificante

quiere ser mi amiga.
Consecuencias: Me sentí muy mal. Me sentía avergonzada y molesta, y no quise llamarla para decirle lo que
me había sucedido. No hice otra cosa que seguir llamándome estúpida durante un buen rato, tratando de reunir
fuerzas para llamarla.
Discusión: Bueno, ha sido muy lamentable eso de perder un pendiente. Eran los favoritos de Kay [evidencia]
y lo más probable es que se sienta muy mal cuando se lo diga [deducción]. Sin embargo, comprenderá que fue
un accidente [alternativa] y sinceramente no creo que vaya a odiarme por eso [deducción]. No creo que lo más
apropiado sea tildarme de irresponsable sólo por haber perdido un pendiente [deducción].
Resolución: Todavía me siento mal por haber perdido ese pendiente, pero ya no estoy tan avergonzada, y ha
dejado de preocuparme el que pudiera retirarme su amistad. Pude relajarme y la llamé para explicárselo.
Ahora le recuerdo uno de los ejemplos anteriores.
Adversidad: Volví a casa más temprano que de costumbre y encontré a mi hijo en el garaje fumando en
compañía de unos amigotes.
Creencia: ¿Qué pensará que está haciendo? ¡Lo voy a estrangular! Servirá para que se entere de lo
irresponsable que es. No puedo creerle nada. No hace más que decir una mentira tras otra. Pues bien, no pienso
oírle ni una más.
Consecuencia: Me sacó de mis casillas. Ni siquiera estuve dispuesto a discutir la situación. Le dije que era
«un pequeño delincuente en el que no se podía confiar» y pasé el resto del día echando chispas.
Pero aquí tiene cómo concluiría su diálogo interior un buen discutidor:
Discusión: Está bien, es evidente que Tito es un irresponsable por andar fumando a escondidas, pero eso no
significa que su irresponsabilidad sea definitiva y no pueda confiar en él [deducciones]. Nunca va bien en los
estudios y siempre llama por teléfono cuando piensa llegar más tarde a casa [evidencia]. Se trata de una
situación seria, pero no ayudará en nada suponer que de ahora en adelante cuanto diga será una mentira
[utilidad]. Hasta ahora nuestra comunicación fue muy buena, y me parece que si recupero la calma las cosas
irán mejor [utilidad]. Si no estoy dispuesto a discutir las cosas con el chico, las cosas no van a resolverse solas
[utilidad].
Resolución: Pude tranquilizarme y empezar a manejar la situación. Empecé pidiéndole disculpas por haber
dicho que no podía tener más confianza en él, y le dije que tendríamos que conversar de hombre a hombre para
hacerle conocer los peligros del tabaco. En algún momento alzamos un poco el tono, pero finalmente pudimos
conversar.
Adversidad: Preparé una cena para algunos amigos y la persona a la que pretendía impresionar apenas probó
la comida.
Creencia: La comida era un asco. Soy una pésima cocinera. Sería mejor olvidarme de lo que pretendía.
Menos mal que no se levantó en mitad de la cena.
Consecuencias: Me sentí verdaderamente desalentada y me odié a mí misma. Me pareció que la situación
era tan embarazosa que durante el resto de la reunión traté de evitar a esa persona. Las cosas no salieron como
yo había esperado.
Discusión: Esto es ridículo. Me consta que la comida no era asquerosa [evidencia]. Es posible que esa