21.Aprenda optimismo Haga de la vida una experiencia gratificante

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45. Ganó la loteríaPsGA. Fue pura casualidad. 0B. Elegí el número acertado. 146. Aumentó de peso durante las vacaciones y ahora no puede volver al deantes.PmBA. A la larga, las dietas no sirven. 1B. La dieta que intenté no me dio resultados. 047. Está en el hospital y vienen pocos a visitarlo.PsBA. Soy muy irritable cuando estoy enfermo. 1B. Mis amigos no se preocupan mucho por cosas así. 048. No le aceptaron su tarjeta de crédito en un negocio.PvBA. Suelo sobreestimar cuánto dinero tengo disponible. 1B. Suelo olvidarme de pagar. 0CLAVE DE PUNTUACIÓNPmB______ PmG______PvB______ PvG______HoB______PsB______ PsG______Total B______ Total G______G-B______No calcule su puntuación por ahora. Ya lo hará más adelante.LAS PAUTAS EXPLICATIVASCuando John Teasdale formuló sus objeciones después de mi conferencia en
Oxford, por un momento sentí como si no hubieran servido de nada tantos años detrabajo. En aquel momento no podía saber que el desafío de Teasdale tendría comoresultado lo que más ansiaba yo: usar nuestros descubrimientos para ayudar a sereshumanos necesitados.Sí, en su refutación Teasdale había dado por sentado que dos de cada trespersonas aprendían a sentirse desvalidas. Pero, lo subrayó, una de cada tres resistía:por duras que fuesen las circunstancias a que se vieran sometidas, por muyinclinados al sentimiento de impotencia que pudieran sentirse, no se rendían.Aquello constituía un enigma, y hasta que no se resolviera mi teoría no podríatomarse en serio.Después de la conferencia, cuando salía del salón en compañía de Teasdale, lepregunté si estaría dispuesto a trabajar conmigo para elaborar una teoría adecuada.Aceptó y desde entonces empezamos a reunirnos con regularidad. Yo viajaría desdeLondres y haríamos grandes caminatas por aquellos prados tan bien cuidados, entrealamedas de tres filas de árboles llamados The Backs, para discutir con tranquilidadsus objeciones. Le pedí que me expusiera la solución a sus impugnaciones, acerca dequién es vulnerable y quién no lo es, con respecto al desamparo. Así supe que, enopinión de Teasdale, la solución se reducía a lo siguiente: de qué manera laspersonas se explican a sí mismas los contratiempos que pueden padecer. Según élentendía, los que se formulan determinado tipo de explicación se convierten en presadel sentimiento de impotencia. Enseñarles a modificar sus explicaciones podría seruna manera de tratar su depresión.Durante aquel tiempo pasado en Inglaterra, más o menos cada dos meses hiceescapadas de una semana a Estados Unidos. En el primero de aquellos viajes volví ala Universidad de Pensilvania para encontrarme con que mi teoría había sido objetode críticas casi idénticas a la de Teasdale. Las habían formulado dos intrépidasestudiantes que formaban parte de mi grupo investigador, Lyn Abramson y JudyGarber.Las dos acababan de caer atrapadas en algo muy de moda entonces: el entusiasmopor el trabajo de un hombre llamado Bernard Weiner. Este Weiner era entonces, afinales de los años 60, un joven psicólogo social de la Universidad de California, enLos Ángeles. Y había comenzado a preguntarse por qué algunas personas alcanzangrandes logros y otras no. Llegó a la conclusión de que lo realmente importante era
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* Me apresuro a aclarar que las per
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* Mientras reviso los originales de
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