21.Aprenda optimismo Haga de la vida una experiencia gratificante

«Consecuencia.» En este apartado registre lo que sintió y lo que hizo. ¿Se sintió
triste, desazonado, alegre, culpable o lo que fuera? Muchas veces sus sentimientos
podrán ser varios al mismo tiempo. En tal caso anote tantos sentimientos y actos
como reconozca conscientemente. ¿Qué hizo entonces? «No tenía ánimos para nada»,
«Pensé cómo disculparme», «Me volví a la cama», son todos actos derivados,
consecuencias.
Antes de poner manos a la obra, aquí tiene unos cuantos ejemplos útiles que le
ayudarán a poner en claro qué clase de cosas podrá vivir:
Adversidad: Se suponía que mi marido bañaría a los niños y los acostaría, pero
cuando volví de mi reunión los encontré a todos embobados ante el televisor.
Creencia: ¿Por qué no podrá hacer lo que le pido? ¿Es tan difícil bañarles y
meterles en la cama? Ahora voy a parecer la mala de la película.
Consecuencias: Realmente estaba irritada con Roberto y me puse a gritar sin
darle una oportunidad de que me diera alguna explicación. Irrumpí en la sala y
apagué el televisor sin decirles siquiera «hola». Debo haberles parecido un ogro.
Adversidad: Volví a casa más temprano que de costumbre y encontré a mi hijo en
el garaje fumando en compañía de unos amigotes.
Creencia: ¿Qué pensará que está haciendo? ¡Lo voy a estrangular! Así verá lo
irresponsable que es. No puedo creerle nada. No hace más que decir una mentira tras
otra. Pues bien, no pienso oírle ni una más.
Consecuencias: Me sacó de mis casillas. Ni siquiera estuve dispuesto a discutir
la situación. Le dije que era «un pequeño delincuente en el que no se podía confiar»
y pasé el resto del día echando chispas.
Adversidad: Llamé a un chico que me interesaba y le invité al teatro. Me dijo que
sería mejor dejarlo para otro día, porque debía asistir a una reunión importante.
Creencia: Vaya, qué excusa. Sólo quiso ser amable. Lo cierto es que no tiene el
menor interés en mí. Qué podía esperar yo. No le gusto. Ésta será la última vez que
invito a alguien.
Consecuencia: Me sentí estúpida, molesta y fea. En lugar de invitar a alguna otra
persona para ver la función decidí regalarle las entradas a una amiga.