21.Aprenda optimismo Haga de la vida una experiencia gratificante

Creencia:
Consecuencias:
Una vez registrados sus cinco episodios ABC, revise cuidadosamente sus
creencias. Así advertirá que en su diálogo interior las explicaciones pesimistas
despiertan pasividad y rechazo, en tanto que las explicaciones optimistas animan la
actividad. De modo que su próximo paso consistirá en modificar esas habituales
explicaciones pesimistas ante la adversidad. Para hacerlo deben pasar a la siguiente
fase del juego: la discusión.
La discusión
Lo que sigue en el juego del salto con pértiga por encima de su pared laboral
consiste en repetirse lo que acaba de hacer, pero en este caso discutiendo su
explicación pesimista cada vez que la formule. Por fortuna, dominar la capacidad de
discutir no lleva mucho tiempo. Es algo que todos hacemos a diario, sea en la
realidad o con la imaginación, cada vez que no estamos de acuerdo con lo que hacen
los demás, o con lo que alguna otra persona piensa o dice. Durante toda la vida ha
estado usted discutiendo las creencias negativas de los otros. Lo que no ha hecho es
considerar sus propias creencias negativas como si hubieran salido, no de su interior
sino de un compañero de trabajo celoso o de un estudiante mal orientado, cuando no
de su peor enemigo.
Cuando esté en casa esta noche, elija el mismo argumento que utilizó en la primera
parte, con su lista de llamadas en frío, en un ambiente tranquilo y silencioso,
imagínese chocando con su pared en el trabajo. Ahora, para cada uno de sus cinco
encuentros con la adversidad, dirija sus propios pensamientos negativos hacia el
foco de la cuestión y luego discútalos. Cuando haya puesto fin a cada uno de esos
encuentros, anote el ABC junto con su discusión (D) y la resolución y los argumentos
que siguen (B). Pero antes de entregarse a esa tarea, lea los ejemplos que voy a darle
para que le sirvan de ayuda en su discusión.