21.Aprenda optimismo Haga de la vida una experiencia gratificante

Usted (en el estrado): Es verdad, por mucho que me esfuerce, siempre habrá más cosas que exijan mi
atención [evidencia]. Es parte del trabajo. Pero eso no quiere decir que sea una mala enfermera [deducción].
La otra enfermera (interrumpiendo): Es un trabajo con muchas presiones y sencillamente no tienes agallas
para hacerlo.
Usted (contestando): No tiene nada de realista eso de pensar que yo tengo poder para que los enfermos o los
médicos se sientan satisfechos. Soy capaz de tener a los pacientes tan cómodos como sea posible, y puedo
ayudar a los médicos en su trabajo, pero no soy responsable de que se encuentren a gusto [alternativas].
Las presiones en este trabajo son muy grandes. Voy a conversar con las enfermeras más experimentadas
acerca de cómo hacen ellas para manejar las presiones [utilidad].
Ahora le toca a usted. Tómese veinte minutos y siéntese en ese estrado mientras su
amigo le lanza críticas como las que ya se hizo usted mismo. Discuta esas críticas
con cuanto tenga a mano. Cuando esté convencido y haya convencido a su
interlocutor de que cuenta con razones plausibles, pase a la siguiente crítica. Pasados
los veinte minutos, cambien los roles.
REVISIÓN
La finalidad de este capítulo era enseñarle dos habilidades básicas para emplear
en su trabajo.
En primer lugar, aprendió a comprender sus diálogos negativos internos anotando
las creencias que le sugieren sus situaciones adversas. Pudo advertir que, cuando
esas creencias eran pesimistas, por lo general se producían sensaciones de rechazo y
pasividad. Si estuviera en condiciones de cambiar esas explicaciones automáticas de
la adversidad, podría modificar los sentimientos para cobrar ánimo.
Para hacerlo discutió sus creencias pesimistas. Lo hizo anotando esas discusiones
cuando surgían en el trabajo y en su imaginación. Después aplicó la externalización
de voces para adquirir más práctica.
Esto es el comienzo. Lo que resta le corresponde a usted, es cosa suya. Ahora
bien, cada vez que se enfrente a la adversidad, preste cuidadosa atención a sus
explicaciones al respecto. Cuando sean pesimistas, discútalas activamente. Emplee
evidencia, alternativas, deducciones y el criterio de utilidad como referencias para
discutir con sus propias ideas. Recurra a la distracción en caso de que sea necesario.
Haga que esto se convierta en un nuevo hábito para ocupar el lugar de las