21.Aprenda optimismo Haga de la vida una experiencia gratificante

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* Me apresuro a aclarar que las personas que intervinieron en éstos y en otros experimentos sobre aprendizaje deldesamparo nunca dejaron el laboratorio en estado de depresión. Cuando terminaba cada sesión, se mostraba a lossujetos del experimento que el ruido se preparaba de modo que algunos no pudieran detenerlo o que los problemaseran insolubles. Los síntomas que padecieron desaparecían al poco.
* El método de codificación para el pesimismo de quienes no han realizado —por voluntad o por no haberlosrecibido— cuestionarios sobre pautas explicativas se denomina CAVE, por Análisis de Capacidad de lasExplicaciones Textuales, según la sigla en inglés. Es una técnica que se describirá mejor en el capítulo siete.
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Con optimismo respecto de nuestro f
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Primera parteLA BÚSQUEDA
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alta:«No se alarme si su recién n
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Una actitud pesimista puede parecer
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reacciones frente a los acontecimie
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Lo peor es que ni siquiera hubo del
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los placeres y los disgustos de sus
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Alienta fantasías de que su recié
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puede uno fracasar cuando ambos est
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optimista, y estará en condiciones
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la tiranía del pesimismo y permiti
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Mi padre detuvo el coche frente a l
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no funciona. Y nadie quiere hacer e
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juicios. Tanto él como su mujer si
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el utilizado para el primer grupo,
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gran B. F. Skinner, el guru del beh
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redundará en la obtención de un s
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también un tercer grupo de perros,
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podían hacer espontáneamente func
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uno de cada tres de nuestros animal
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la cabeza negativamente. Parecía q
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4. Su mujer (amiga/pareja) le sorpr
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PvBA. No cociné del todo bien. 1B.
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31. Salva a una persona que estaba
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45. Ganó la loteríaPsGA. Fue pura
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conocer las causas de los éxitos y
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humano.A lo largo de mi carrera nun
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profesión han alcanzado «distingu
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A eso se debe que la dimensión «p
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sangrando. Para ellas, todo es una
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petroleras.»«Estuve encantador co
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cosas malas que suceden».La respue
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6 es moderadamente optimista;4 o 5
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cambiar las cosas. Si deseamos que
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4El pesimismo esencialCuando uno at
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mismos padres, de modo que la compa
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una cumbre insuperable. Se piensa q
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El tercer síntoma de la depresión
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2. Durante un tiempo (3-4 días).3.
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común. No se sorprenda, casi todo
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que el resto de la población. Sabe
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¿Cuál es el proceso psicológico
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Quedaba así desarrollada, probada
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temprano, tal como ocurre en los hu
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5Como se piensa así se sienteSi So
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reverenciada creencia de que la enf
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teoría biomédica aseguraban que t
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hombres, porque en general piensan
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depresión. Éste es el pronóstico
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explicativas de la población mascu
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Dejaba de tomar la medicación anti
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Recuérdese nuestra preocupación p
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rumiación al tiempo que crea una p
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busca de trabajo. Esta demanda supl
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Recientemente hemos obtenido nuevas
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hincapié fue la espina dorsal del
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automáticos consisten en frases u
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en ellas. Eso se debe a que piensas
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Segunda parteLOS DOMINIOSDE LA VIDA
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«Todos, cada uno de ellos, creen q
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Son muy pocos los que aprenden a ha
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permanentes, globales y personales,
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clásica?». «¿Quiere ganar mucho
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Estos pesimistas moderados —los l
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3. Estuviste anoche en casa de un a
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B. Hizo muy buen tiempo 031. Llegas
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una de ellas, de alrededor de 4,5;
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La pauta explicativa se fija pronto
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Circunstanciales porque el niño pu
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sabremos cuál era la pauta explica
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Además de aquellos factores de inv
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crecen.» Me habló de su fascinant
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sus progresos en el campo deportivo
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EL ESTUDIO LONGITUDINAL PRINCETON-P
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de aquélla fue inmediata: «Esto e
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• Sus compañeros «ya no son los
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familiares no fueron lo único que
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universidad. Es lo que llamamos Ín
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9Los deportesSi hay algo que me res
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Vamos a considerar ahora el gran pa
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le fue bien al equipo. Volvamos al
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Derrota en el primer partido de una
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nadador Matt Biondi en los Juegos O
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optimismo del ASQ no guardaban ning
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la salud física? La respuesta refl
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las razones por las que no peleaban
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pesimistas, tal como hemos visto en
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que manejarse ante hechos adversos.
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LAS ELECCIONES PRESIDENCIALES ESTAD
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pesimistas, cuando se refieren a lo
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The New York Times publicaba los di
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y los que estaban realizando las ca
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presento ahora algunas de las expli
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hacía lo mismo. Los berlineses occ
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religiones inculcaran niveles de op
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Tercera parteCÓMO PASAR DEL PESIMI
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hará algo para limar asperezas. Si
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Situación: Mientras Carol ordena a
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Ambos se beneficiarán cuando le en
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Dígale entonces que ha llegado el
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viejos y dos nuevos:Adversidad: Mi
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atenciones que tuvieron con Temple,
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Consecuencias:Discusión:Resolució
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Vuelva a leer la acusación en voz
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se necesitan por lo menos dos perso
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14Cómo forjar el optimismo 1Piense
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para cada trabajo.Para decidir qué
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