21.Aprenda optimismo Haga de la vida una experiencia gratificante

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en ellas. Eso se debe a que piensas que la fuente, o sea tú misma, es más creíble. Yno lo es. Con frecuencia nosotros distorsionamos la realidad más de lo que podríahacerlo un borracho.»Sophie no tardó en aprender cómo acopiar afirmaciones que contraponer a suspensamientos automáticos. Recordó que el profesor que la había felicitado no lohabía hecho con el propósito de halagar a nadie, puesto que había sido cortantecuando otro estudiante hizo un comentario. En cuanto a que su amante no hubieraconseguido una erección aquella noche, dirigió su atención al hecho de que pocashoras antes el muchacho había bebido seis latas de cerveza. Aprendió algo que esfundamental: cómo conducir un diálogo personal optimista. Aprendió lo que debíahacer para hablarse a sí misma cuando fallaba en algo y a cómo no hablarse cuandolas cosas le salían bien. Aprendió que, cuando estaba esperando fallar, lo másprobable era que se produjera el fracaso. Su pauta explicativa cambió radicalmente,y lo hizo con carácter permanente.Sophie terminó graduándose con las mejores notas. Comenzó a salir con otrojoven, se casó con él y su matrimonio no puede ser más satisfactorio.Contrariamente a lo que sucede con muchos que tienen tendencia a la depresión,Sophie aprendió a prevenir su retorno. La diferencia entre ella y los que tomanantidepresivos está en que Sophie aprendió diversas técnicas que pueden ponerse enpráctica siempre que se halle frente a un fracaso o una derrota, técnicas, habilidadeso destrezas que siempre lleva consigo. Su victoria sobre la depresión sólo lepertenece a ella, no es algo que pueda achacarse a los médicos ni a losmedicamentos que puedan haberle suministrado.¿POR QUÉ FUNCIONA LA TERAPIA COGNITIVA?Es una pregunta que tiene dos clases de respuestas. En el nivel mecánico, laterapia cognitiva funciona porque modifica la pauta explicativa, la transforma depesimista en optimista, y el cambio en cuestión es permanente. Ofrece un juego dehabilidades cognitivas que pueden ponerse en práctica frente a cualquier fracaso. Sepueden usar para contener la depresión que amenaza apoderarse de uno cuandoaparecen los fracasos.
En un nivel filosófico, la terapia cognitiva funciona porque aprovecha un poderdel yo que acaba de legitimizarse. En momentos en que creemos que el yo puedecambiarse espontáneamente, estamos dispuestos a modificar hábitos de pensamientoque parecían inevitables. La terapia cognitiva funciona porque confiere al yodiversas técnicas para que se modifique a sí mismo. El yo es el que elige, paramejorar, la aplicación de esas técnicas.
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