21.Aprenda optimismo Haga de la vida una experiencia gratificante

20. No podía mantenerme atento.
0. Rara vez o nunca (menos de un día).
1. En algún momento (1-2 días).
2. Durante un tiempo (3-4 días).
3. La mayor parte del tiempo (5-7 días).
En esta prueba obtener la puntuación es bastante sencillo. Sume los números de
cada respuesta correspondientes a la línea elegida. Cuando no pueda decidir entre
dos de esos números incluya en la suma el mayor. La puntuación que obtendrá estará
entre 0 y 60.
Antes de interpretar la puntuación convendrá saber que no por haber alcanzado
una cifra muy elevada usted tiene una depresión. El diagnóstico depende de otros
factores, como el tiempo que lleva teniendo esos síntomas, y podrá llegarse a él
únicamente después de una entrevista prolongada con un psicólogo o un psiquiatra
competente. La prueba que acaba de hacer más bien sirve para proporcionar una
indicación precisa del nivel de síntomas depresivos que tiene usted en este momento.
Si la puntuación no ha pasado de 9, entonces decididamente se encuentra usted
entre los no deprimidos, por debajo de la habitual en la mayoría de los adultos. Una
puntuación de 10 a 15 lo sitúa entre los deprimidos leves, y de ahí hasta 24 se podrá
considerar una persona moderadamente depresiva. Cuando pase de 24 ya deberá
pensar en que su depresión podría ser grave.
Ahora bien, si por puntuación estuviera usted en la horquilla de los gravemente
depresivos o si, cualquiera que fuese la puntuación, además pensara usted en el
suicidio, lo más conveniente será que acuda de inmediato a consultar con un
especialista en salud mental. Si la puntuación lo situara entre los moderadamente
depresivos y además quisiera quitarse la vida, también sería conveniente que
consultara pronto con un profesional. Si está dentro de la horquilla de los
moderadamente depresivos, vuelva a hacer el test dentro de un par de semanas. Si la
puntuación sigue estando en las mismas cifras, entonces será conveniente que
consulte con un profesional.
Cuando usted estaba haciendo la prueba, probablemente habrá advertido que usted
mismo o alguien a quien ama padecen de manera recurrente de esta enfermedad tan