21.Aprenda optimismo Haga de la vida una experiencia gratificante

frustración. El ejecutivo al que están olvidando en los ascensos, todo cuanto arriesga
es una negativa en caso de que, con tranquilidad y sin alzar el tono, exponga su
opinión de que merecería un ascenso. En todos estos casos conviene utilizar el
optimismo.
Este capítulo le enseña los principios básicos para pasar de ser pesimista a
optimista en todas las cuestiones de su vida diaria. Contrariamente a lo que sucede
con las técnicas de casi todas las otras fórmulas de autoayuda —que consisten en un
litro de teoría y sólo una cucharadita de investigación—, las que voy a exponer han
sido escrupulosamente investigadas y miles de adultos las han utilizado para cambiar
de manera permanente su pauta explicativa.
He organizado los tres capítulos «para cambiar» de modo tal que cada uno se
baste por sí solo. Éste es para todos los dominios de la vida adulta, con excepción
del mundo laboral. El segundo se refiere a sus niños. El tercero es el que
corresponde a su trabajo. Todos recurrimos a las mismas técnicas de optimismo
aprendido para situaciones distintas, y por eso, de alguna manera, parte de esos
capítulos pueden parecer repeticiones. Si no le interesa más que uno de esos temas
no será absolutamente necesario que lea los otros dos capítulos.
EL ABC
Durante dos semanas Katie ha estado observando una dieta rigurosa. Esta noche,
después del trabajo, sale con unos amigos para beber algo y come de lo que los otros
han pedido. Inmediatamente después de hacerlo siente que ha «fallado».
Se dice para sus adentros: «Mira lo que has hecho, Katie. Seguramente has echado
a perder tu dieta. Soy tan débil… Ni siquiera puedo entrar a un bar con mis amigos
sin convertirme en una glotona. Me habrán tomado por tonta. Ahora se ha ido al
garete toda mi dieta de dos semanas, de manera que, de perdidos al río, y me comeré
el pastel que tengo en el frigorífico».
Así, Katie se salta el régimen y se come todo un pastel de rico chocolate que es
una verdadera delicia. Su dieta, tan escrupulosamente seguida hasta esa noche, ya ha
desaparecido.
La conexión existente entre lo que estuvo picando Katie con sus amigos en el bar y