21.Aprenda optimismo Haga de la vida una experiencia gratificante

el pastel con el que disfrutó, no es obligada. Lo que vincula a ambas cosas es cómo
se ha explicado ella a sí misma el haber comido algunas cositas en el bar. Su
explicación es muy pesimista: «Soy tan débil…». De donde no puede sino extraer
una conclusión: «He echado a perder mi dieta». En realidad, la dieta no se echó a
perder hasta que tuvo una explicación permanente, global y personal.
Las consecuencias de aquellos platos que apenas probó en el bar podrían haber
sido muy diferentes si Katie se hubiera limitado a discutir su propia explicación
inicial.
Tendría que haberse dicho: «No sigas, Katie. En primer lugar, no me comporté
como una glotona en ese bar. Solamente bebí un par de cervezas, y todo cuanto comí
fueron unas alitas de pollo. Todavía no había cenado, así que sacando la cuenta
apenas me pasé en unas pocas calorías. Aflojar un poco con la dieta una noche no
significa que sea una persona débil. Además, nadie piensa que sea una tonta. Me
parece que nadie se fijó en lo que picaba, incluso hubo algunos que me encontraron
muy delgada. Lo más importante de todo es que, aunque comí algo que no debía
haber probado, eso no quiere decir que deba abandonar la dieta. Es algo que no tiene
el menor sentido. Lo mejor que puedo hacer ahora es pagar por lo que hice,
responsabilizarme por el pequeño error que he cometido y seguir con la dieta tan
estrictamente como lo he estado haciendo estas dos semanas».
Todo esto es cuestión de ABC:* cuando nos encontramos ante la adversidad,
reaccionamos pensando en ello. Nuestras ideas se cristalizan en creencias enseguida.
Estas creencias pueden convertirse en algo tan habitual que incluso ni nos damos
cuenta de que las tenemos hasta que frenamos y les prestamos atención. Y no se
limitan a quedarse allí sin hacer nada; tienen consecuencias. Las creencias son causa
directa de lo que luego sentiremos y haremos. Pueden significar la diferencia entre el
desaliento y la rendición, o el bienestar y la acción constructiva.
A lo largo de este libro, hemos visto que determinados tipos de creencias
provocan la rendición. Ahora voy a enseñarle cómo cortar ese círculo vicioso. El
primer paso será advertir la conexión que existe entre adversidad, creencia y
consecuencia. El segundo consistirá en ver cómo funciona el ABC durante todos los