21.Aprenda optimismo Haga de la vida una experiencia gratificante

DESESPERANZADO:
«Soy un estúpido.»
«Los hombres son unos tiranos.»
«Hay cinco posibilidades entre diez de que
este bulto sea un cáncer.»
ESPERANZADO:
«Es que me lo monto mal.»
«Mi marido estaba malhumorado.»
«Hay cinco posibilidades entre diez de
que no sea nada.»
Es posible que la puntuación más importante de su test sea la correspondiente a su
esperanza (HoB), es decir, Hope-Bad = esperanza mala). Sume el total logrado en
PvB y el de PmB y así tendrá la puntuación para la línea HoB, o sea, en qué medida
espera que le pasen cosas adversas.
Si esa puntuación es 0, 1 o 2, entonces es muy esperanzado;
3, 4, 5, o 6 es moderadamente esperanzado;
7 u 8 es el promedio;
9, 10 u 11 es moderadamente desesperanzado; y
12, 13, 14, 15 o 16 es gravemente desesperanzado.
Las personas que se dan explicaciones permanentes y universales para sus
desdichas tienen tendencia a venirse abajo cuando sufren presión, tanto durante
mucho tiempo como a lo largo de las situaciones.
Ninguna puntuación aislada tiene tanta importancia como la referida a la
esperanza.
La personalización: interna y externa
Tenemos finalmente un último aspecto referente a la pauta explicativa: la
personalización.
Viví una vez con una mujer que me echaba la culpa de cuanto sucedía. Si la
comida del restaurante era mala, si los vuelos se atrasaban, hasta si me devolvían de
la tintorería los pantalones con la raya mal marcada, siempre la culpa la tenía yo.
Hasta que un día en que me había gritado porque su tinte para el cabello no le servía,
le dije: «Querida, lo que pasa es que no conozco a nadie que externalice más las