21.Aprenda optimismo Haga de la vida una experiencia gratificante

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LA EXTERNALIZACIÓN DE VOCESPara llevar a la práctica la técnica de discusión no necesita esperar a que laadversidad golpee a su puerta. Puede hacer también que algún amigo le diga suscreencias negativas, y entonces estará usted en condiciones de discutir susacusaciones. Éste es el ejercicio que denominamos «externalización de voces». Paraponerlo en práctica elija a uno de sus amigos (también podría servirle perfectamentesu propia esposa o esposo) y disponga de alrededor de veinte minutos. El papel dela otra persona consiste en criticarle a usted. Por eso debe elegirla con muchocuidado. Prefiera a alguien a quien pueda confiar sus sentimientos y que no le pongapor eso a la defensiva.Explíquele que puede criticarle sin inhibiciones, que no lo tomará como algopersonal porque se trata de un ejercicio para fortalecer su modo de discutir críticascuando se las formula para sí mismo. Ayude a la otra persona a elegir los tipos decrítica correctos repasando su ABC con él, haciendo notar cuáles son las creenciasnegativas que reiteradamente le asaltan. Una vez logrado ese entendimiento,descubrirá que no está tomando usted la crítica como algo personal cuando la otrapersona empiece a hacerlas, y verá que el ejercicio estrechará aún más la simpatíaya existente entre usted y esa persona.Su trabajo consistirá en discutir las críticas en voz alta, recurriendo a todos losargumentos de que pueda disponer. Exponga todas las evidencias negativas quepueda encontrar, formule todas las explicaciones alternativas, desdramaticesosteniendo que las deducciones no son tan evidentes como la otra persona pretende.Si cree entonces que la acusación es cierta, detalle todo cuanto puede hacer paramodificar la situación. La otra persona, en ese caso, podría interrumpir la línea de ladiscusión para rebatir lo que usted arguye. Y a continuación le corresponderá a ustedreplicar.Conviene que usted y su amigo lean antes los ejemplos siguientes. En cada unoaparece una situación que la otra persona podrá explotar para formular algunasacusaciones gruesas. (La otra persona puede permitirse mucha rudeza con ustedpuesto que antes usted mismo habrá pensado cosas parecidas de sí.)
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* Me apresuro a aclarar que las per
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* Mientras reviso los originales de
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