21.Aprenda optimismo Haga de la vida una experiencia gratificante

Resolución:
Adversidad:
Creencia:
Consecuencias:
Discusión:
Resolución:
Habrá advertido ya que cuando comienza a poner en tela de juicio sus creencias
negativas también cambian las consecuencias, pasan de la sensación de abatimiento y
rechazo a la de mayor vigor y bienestar.
A esta altura de su aprendizaje, es posible que necesite usted de alguna práctica en
eso de discutir sus pensamientos pesimistas automáticos. Así que pasaremos ahora a
un ejercicio que le hará mejorar en los momentos de desaliento.
EXTERNALIZACIÓN DE VOCES
Entra usted en su oficina y el jefe frunce el ceño. Lo primero que se le ocurre es
que ha metido la pata con ese último informe que presentó. Y ya se ve al borde del
despido. Con mucha desazón se sentará delante de su escritorio y se pondrá a mirar
la copia de su informe, compungido. Ni siquiera consigue cobrar fuerzas y ponerse a
leerlo otra vez. Así pasará los minutos siguientes rumiando, y su ánimo irá
desmoronándose más y más.
Cuando le suceda algo así, lo que tiene que hacer es darle vuelta a la desazón y
ponerse a discutir consigo mismo esas explicaciones pesimistas que acaba de
hacerse por el hecho de que su jefe frunciera el ceño o por cualquier otra razón que