21.Aprenda optimismo Haga de la vida una experiencia gratificante

Recommendations

Info

Martin E. P. Seligman fue presidente de la comisión de Psicología Clínica de laprestigiosa Asociación Americana de Psicología, y actualmente es profesor en laUniversidad de Pensilvania. Es uno de los máximos exponentes de la llamadapsicología positiva, la que estudia los factores que determinan el bienestarpsicológico. Entre sus obras destaca también Aprenda optimismo.
ÍndiceAprenda optimismoPrimera parte. La búsqueda1. Dos formas de considerar la vida2. El aprendizaje de la impotencia3. Las explicaciones de nuestras desgracias4. El pesimismo esencial5. Como se piensa así se sienteSegunda parte. Los dominios de la vida6. Cómo prever el éxito7. Hijos y padres: los orígenes del optimismo8. La escuela9. Los deportes10. La salud11. Política, religión y cultura: una nueva psicohistoriaTercera parte. Cómo pasar del pesimismo al optimismo12. La vida optimista13. Ayudar a que su hijo escape del pesimismo14. Cómo forjar el optimismo15. Optimismo flexibleReconocimientosNotasBiografíaCréditos
Page 3 and 4:
Con optimismo respecto de nuestro f
Page 6 and 7:
Primera parteLA BÚSQUEDA
Page 8 and 9:
alta:«No se alarme si su recién n
Page 10 and 11:
Una actitud pesimista puede parecer
Page 12 and 13:
reacciones frente a los acontecimie
Page 14 and 15:
Lo peor es que ni siquiera hubo del
Page 16 and 17:
los placeres y los disgustos de sus
Page 18 and 19:
Alienta fantasías de que su recié
Page 20 and 21:
puede uno fracasar cuando ambos est
Page 22 and 23:
optimista, y estará en condiciones
Page 24 and 25:
la tiranía del pesimismo y permiti
Page 26 and 27:
Mi padre detuvo el coche frente a l
Page 28 and 29:
no funciona. Y nadie quiere hacer e
Page 30 and 31:
juicios. Tanto él como su mujer si
Page 32 and 33:
el utilizado para el primer grupo,
Page 34 and 35:
gran B. F. Skinner, el guru del beh
Page 36 and 37:
redundará en la obtención de un s
Page 38 and 39:
también un tercer grupo de perros,
Page 40 and 41:
podían hacer espontáneamente func
Page 42 and 43:
uno de cada tres de nuestros animal
Page 44 and 45:
la cabeza negativamente. Parecía q
Page 46 and 47:
4. Su mujer (amiga/pareja) le sorpr
Page 48 and 49:
PvBA. No cociné del todo bien. 1B.
Page 50 and 51:
31. Salva a una persona que estaba
Page 52 and 53:
45. Ganó la loteríaPsGA. Fue pura
Page 54 and 55:
conocer las causas de los éxitos y
Page 56 and 57:
humano.A lo largo de mi carrera nun
Page 58 and 59:
profesión han alcanzado «distingu
Page 60 and 61:
A eso se debe que la dimensión «p
Page 62 and 63:
sangrando. Para ellas, todo es una
Page 64 and 65:
petroleras.»«Estuve encantador co
Page 66 and 67:
cosas malas que suceden».La respue
Page 68 and 69:
6 es moderadamente optimista;4 o 5
Page 70 and 71:
cambiar las cosas. Si deseamos que
Page 72 and 73:
4El pesimismo esencialCuando uno at
Page 74 and 75:
mismos padres, de modo que la compa
Page 76 and 77:
una cumbre insuperable. Se piensa q
Page 78 and 79:
El tercer síntoma de la depresión
Page 80 and 81:
2. Durante un tiempo (3-4 días).3.
Page 82 and 83:
2. Durante un tiempo (3-4 días).3.
Page 84 and 85:
común. No se sorprenda, casi todo
Page 86 and 87:
que el resto de la población. Sabe
Page 88 and 89:
¿Cuál es el proceso psicológico
Page 90 and 91:
Quedaba así desarrollada, probada
Page 92 and 93:
temprano, tal como ocurre en los hu
Page 94 and 95:
5Como se piensa así se sienteSi So
Page 96 and 97:
reverenciada creencia de que la enf
Page 98 and 99:
teoría biomédica aseguraban que t
Page 100 and 101:
hombres, porque en general piensan
Page 102 and 103:
depresión. Éste es el pronóstico
Page 104 and 105:
explicativas de la población mascu
Page 106 and 107:
Dejaba de tomar la medicación anti
Page 108 and 109:
Recuérdese nuestra preocupación p
Page 110 and 111:
rumiación al tiempo que crea una p
Page 112 and 113:
busca de trabajo. Esta demanda supl
Page 114 and 115:
Recientemente hemos obtenido nuevas
Page 116 and 117:
hincapié fue la espina dorsal del
Page 118 and 119:
automáticos consisten en frases u
Page 120 and 121:
en ellas. Eso se debe a que piensas
Page 123 and 124:
Segunda parteLOS DOMINIOSDE LA VIDA
Page 125 and 126:
«Todos, cada uno de ellos, creen q
Page 127 and 128:
Son muy pocos los que aprenden a ha
Page 129 and 130:
permanentes, globales y personales,
Page 131 and 132:
clásica?». «¿Quiere ganar mucho
Page 133 and 134:
convierte al hombre en optimista, m
Page 135 and 136:
puesto que las respuestas correctas
Page 137 and 138:
Supuse que Robert Dell era un perso
Page 139 and 140:
de vendedor y, como parte important
Page 141 and 142:
que irremediablemente terminamos fr
Page 143 and 144:
sujetos del experimento siempre per
Page 145 and 146:
me ayudará en muchas situaciones.
Page 147 and 148:
Estos pesimistas moderados —los l
Page 149 and 150:
jefe frunció el entrecejo, debe de
Page 151 and 152:
7Hijos y padres:los orígenes del o
Page 153 and 154:
3. Estuviste anoche en casa de un a
Page 155 and 156:
17. Juegas a algo y ganas dinero.Pv
Page 157 and 158:
B. Hizo muy buen tiempo 031. Llegas
Page 159 and 160:
B. El heladero estuvo muy amable es
Page 161 and 162:
una de ellas, de alrededor de 4,5;
Page 163 and 164:
La pauta explicativa se fija pronto
Page 165 and 166:
escuchan con atención los detalles
Page 167 and 168:
Circunstanciales porque el niño pu
Page 169 and 170:
de los 30 y los primeros años de l
Page 171 and 172:
sabremos cuál era la pauta explica
Page 173 and 174:
Además de aquellos factores de inv
Page 175 and 176:
crecen.» Me habló de su fascinant
Page 177 and 178:
sus progresos en el campo deportivo
Page 179 and 180:
11. No me sentía feliz.No ______ U
Page 181 and 182:
EL ESTUDIO LONGITUDINAL PRINCETON-P
Page 183 and 184:
de aquélla fue inmediata: «Esto e
Page 185 and 186:
querían y que era tonta, lo que hi
Page 187 and 188:
• Sus compañeros «ya no son los
Page 189 and 190:
largo tiempo. Si resulta ser que el
Page 191 and 192:
familiares no fueron lo único que
Page 193 and 194:
universidad. Es lo que llamamos Ín
Page 195 and 196:
Stetson. Una tercera parte de los e
Page 197 and 198:
primer día abandonaron seis alumno
Page 199 and 200:
9Los deportesSi hay algo que me res
Page 201 and 202:
Vamos a considerar ahora el gran pa
Page 203 and 204:
le fue bien al equipo. Volvamos al
Page 205 and 206:
deporte, digno de figurar en un lib
Page 207 and 208:
LA AsOCIACIÓN NACIONAL DE BALONCES
Page 209 and 210:
Derrota en el primer partido de una
Page 211 and 212:
nadador Matt Biondi en los Juegos O
Page 213 and 214:
optimismo del ASQ no guardaban ning
Page 215 and 216:
10La saludCuando Daniel tenía sól
Page 217 and 218:
desaparecer con demasiada frecuenci
Page 219 and 220:
cantidad y duración de los electro
Page 221 and 222:
la salud física? La respuesta refl
Page 223 and 224:
las razones por las que no peleaban
Page 225 and 226:
lo que se denomina estadísticament
Page 227 and 228:
pruebas psicológicas de Cassileth
Page 229 and 230:
pesimistas, tal como hemos visto en
Page 231 and 232:
la pauta explicativa de un joven af
Page 233 and 234:
que manejarse ante hechos adversos.
Page 235 and 236:
una sensación de impotencia por lo
Page 237 and 238:
es decir, si podemos convencer al e
Page 239 and 240:
académica de la visión de Asimov.
Page 241 and 242:
LAS ELECCIONES PRESIDENCIALES ESTAD
Page 243 and 244:
pesimistas, cuando se refieren a lo
Page 245 and 246:
así terminó ganando con sólo el
Page 247 and 248:
Perdimos las tres veces en que se r
Page 249 and 250:
The New York Times publicaba los di
Page 251 and 252:
y los que estaban realizando las ca
Page 253 and 254:
discurso de la aceptación de la ca
Page 255 and 256:
aplicando el grado de rumiación qu
Page 257 and 258:
que engendren más esperanza que ot
Page 259 and 260:
presento ahora algunas de las expli
Page 261 and 262:
hacía lo mismo. Los berlineses occ
Page 263 and 264:
religiones inculcaran niveles de op
Page 266 and 267:
Tercera parteCÓMO PASAR DEL PESIMI
Page 268 and 269:
soportar algún contratiempo. Apren
Page 270 and 271:
frustración. El ejecutivo al que e
Page 272 and 273:
días de nuestra vida. Estas técni
Page 274 and 275:
hará algo para limar asperezas. Si
Page 276 and 277:
Adversidad: Decidí inscribirme en
Page 278 and 279:
milenios. No viviríamos mucho si n
Page 280 and 281:
mí.Consecuencias: Me sentí comple
Page 282 and 283:
• ¿Deducciones?• ¿Utilidad?Ev
Page 284 and 285:
DeduccionesPero, tal como andan las
Page 286 and 287:
quiere ser mi amiga.Consecuencias:
Page 288 and 289:
Adversidad:Creencia:Consecuencias:D
Page 290 and 291:
Situación: Mientras Carol ordena a
Page 292 and 293:
mundo [utilidad].Situación: Donald
Page 294 and 295:
13Ayudar a que su hijo escapedel pe
Page 296 and 297:
Ambos se beneficiarán cuando le en
Page 298 and 299:
Dígale entonces que ha llegado el
Page 300 and 301:
viejos y dos nuevos:Adversidad: Mi
Page 302 and 303:
atenciones que tuvieron con Temple,
Page 304 and 305:
Consecuencias:Discusión:Resolució
Page 306 and 307:
Vuelva a leer la acusación en voz
Page 308 and 309:
se necesitan por lo menos dos perso
Page 310 and 311:
14Cómo forjar el optimismo 1Piense
Page 312 and 313:
verdaderamente alto, entonces salí
Page 314 and 315:
para cada trabajo.Para decidir qué
Page 316 and 317:
cada uno dice para sí cada vez que
Page 318 and 319:
6. A. Su mujer le pide que vuelva t
Page 320 and 321:
LA DISCUSIÓN DE SUS CREENCIASPerm
Page 322 and 323: rechazo y el abandono. Cuando sigue
Page 324 and 325: espacios blancos del siguiente form
Page 326 and 327: Llamadas en fríoAdversidad: La per
Page 328 and 329: Dirección de personalAdversidad: M
Page 330 and 331: Resolución:Adversidad:Creencia:Con
Page 332 and 333: Cuando haya encontrado varias alter
Page 334 and 335: Sin embargo, eso no quiere decir qu
Page 336 and 337: explicaciones pesimistas automátic
Page 338 and 339: tener su papel en esa cura.VOLVAMOS
Page 340 and 341: También el matrimonio requiere en
Page 342 and 343: Y por fin, para aquellos que no alc
Page 344 and 345: estaba allí? El declive de la comu
Page 346 and 347: paradójica. Con todo egoísmo, com
Page 348 and 349: mendigo que no tiene dónde dormir.
Page 350 and 351: tiene sus límites. En primer lugar
Page 352 and 353: ReconocimientosHay cuatro personas
Page 354 and 355: muchos de sus comentarios resultaro
Page 356 and 357: Los estudios correspondientes corri
Page 358 and 359: NotasCAPÍTULO 1. Dos formas de con
Page 360 and 361: 6. En «The Age of Melancholy?» (P
Page 362 and 363: 495, fue el primer estudio en demos
Page 364 and 365: 5. M. Seligman y M. Visintainer, «
Page 366 and 367: * Me apresuro a aclarar que las per
Page 368 and 369: * He pasado años coleccionando chi
Page 370 and 371: * Mientras reviso los originales de
show all

21.Aprenda optimismo Haga de la vida una experiencia gratificante

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?