21.Aprenda optimismo Haga de la vida una experiencia gratificante

6. A. Discute con su esposa.
B. Piensa que ella «estaba de muy mal humor».
C. Siente (o hace) __________________________________
7. A. Discute con su esposa.
B. Piensa que «siempre puedo aclarar los malentendidos».
C. Siente (o hace) __________________________________
Vamos a echar ahora un vistazo a esas siete situaciones y observar cómo
interactúan los elementos.
1. En el primer ejemplo, usted se enfada al pensar que alguien está ocupando algo
suyo. «El tío ése me ha quitado el sitio», o «Fue algo muy egoísta, propio de alguien
muy mal educado».
2. Cuando explica su manera de tratar a los niños diciendo que «como madre es
una calamidad», sigue un sentimiento de tristeza y cierta desgana a la hora de
ayudarlos con sus deberes. Cuando explicamos los contratiempos como resultado de
rasgos permanentes, globales y personales como los de ser mala como madre, o algo
peor, sigue la renuncia. Cuanto más permanente sea el rasgo, más tiempo durará el
desaliento.
3 y 4. Esto es lo que puede suceder cuando un amigo o amiga no responde a sus
llamadas telefónicas. Si, como en el tercer ejemplo, piensa algo permanente y global,
como «Siempre soy egoísta y desconsiderado, no hay la menor duda», seguirá una
depresión. Pero, en cambio, si tal como pasa en el cuarto ejemplo su explicación
fuera circunstancial, específica y externa, entonces no se alterará. «Estará trabajando
horas extras esta semana y por eso no llama», o «No tenía nada que contar», serán
algunas de las cosas que quizá se diga para sí.
5, 6 y 7. ¿Qué es lo que pasa después de haber discutido con la pareja? En caso de
que, como en el ejemplo número 5, piense que «nunca hace las cosas bien»
(permanente, global y personal), se deprimirá y no intentará hacer nada para mejorar
la cosa. Si lo que piensa responde al ejemplo número 6, «ella estaba de mal humor»
o «él estaba enfadado» (circunstancial y externo), sentirá cierto enojo, un poco de
desaliento y cierta incapacidad para actuar. Cuando mejore el humor, probablemente