Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

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Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Necessidades de Espaço Aquecimentos(10- 15 minutos) Avaliar e Revisar (10-15 minutos) perna • Óculos Espaço de piscina rasa — isolar área 1) Correr no lugar 2) Chacoalhar 3) Sentar na borda da piscina 4) Entrada assistida 5) Jogo do "Olá" em círculo • Jogo de Dirigir o Carro — fazer bolhas Água rasa e na altura do peito. 1) Correr no lugar 2) Chacoalhar 3) Sentar na borda da piscina 4) Entrada deslizando 5) Pulos de canguru na própria área • Fazer sons de morsa na Água na altura do peito — borda da raia, algum trabalho de água profunda; razão 1-1 1) Correr no lugar 2) Chacoalhar 3) Alongamentos simples conforme tabela preparada 4) Sentar na borda da piscina 5) Entrada deslizando 6) Correr pela área designada, voltar de costas • Empurrar e deslizar com kickboard — de perna • Bambolê • Tabela de Alongamento Água na altura do peito — borda da raia — espaço de onde chutar para fora, de costas para parede ao longo da mesma profundidade de água 1) Reunir o grupo, mexer o corpo — círculos de braço, corridas, balançar pernas 2) Alongamentos em terra 3) Entrar na piscina 4) Aeróbica na água com música: andar, deslizar, correr, pular, ao longo do espaço da raia; ficar em pé e correr e correr no lugar usando movimentos braçais e joelhos altos. • Trabalho de respiração adequado — 105
Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Ponto de Ensino do Dia (10-15 minutos) Ponto de Ensino Secundário (10-15 minutos) Relaxamento (10-15 minutos) 106 na água • Fazer bolhas no anel de mergulho na superfície da água Começar a Murmurar Jogo "É assim que Nós ..." — acrescentar murmurar Todos os Grupos piscina • Dizer ―olá‖ sob a água para o colega Praticar Murmurar Acrescentar murmurar e flutuar — como abelhas, usar kickboards se necessário. fazer bolhas na piscina — ficar em pé para respirar • Adicionar revezamentos Praticar flutuação cogumelo — murmurar Tentar dar cambalhota, usar técnicos, arcos e corda da raia para auxiliar como em outros três grupos • Falar com parceiro embaixo d‘água — dizer ao parceiro o que ele disse Atividades de murmurar no nível do próprio atleta, ver grupos 1,2,3. • Verifique se todas as Avaliações são atuais — tente habilidades não marcadas que você acha que são alcançáveis. • Assistente fora d‘água marca tarefas cumpridas — Restante do grupo também tenta as habilidades. Todos os Grupos • No lugar de jogos comuns, faça os nadadores ajudarem a planejar as metas para a temporada. • Escreva-as ou faça um desenho (ex: bolhas) para o atleta guardar.
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