Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
Sessão de Treinamento 4
Meta
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1. A diversão das corridas de ensaio de tempo, onde os nadadores competem apenas
contra si mesmos e o relógio. Ênfase em auto-melhoria tanto do tempo quanto das
técnicas do estilo.
2. As técnicas de braçada, largada, virada e chegada ganham um novo significado
Aquecimentos
Alongamentos
quando colocadas neste contexto e o aprendizado deve ser revigorado e os atletas
motivados pela experiência.
Exercícios em Terra
Aquecimentos na Água
Treino na Água
Treinamento de Habilidades de Ensaio de Tempo
Ensaios de Tempo
Dicas de treinamento
Introduzir os nadadores ao mecanismo de largada antes do início dos ensaios de
tempo.
Coloque os nadadores em eventos que se adequem à suas habiliades.
Precisa ser mantida rigorosa supervisão dos nadadores quando um evento termina,
não apenas até os nadadores chegarem ao final da piscina.
A consideração mais importante é que as sessões de ensaio de tempo são feitas com
diversão e entusiasmo como seus ingredientes principais e mantidas o mais não-
técnicas e não-competitivas possível.
A ênfase é colocada na auto-melhoria tanto no tempo como na técnica.
Registros precisam ser mantidos, e é recomendada uma tabela para cada jogador, com
registro de seus tempos, entregue a cada nadador para levar para casa.
Os tempos registrados tornam-se seu primeiro registro para competição.