Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
Pratique puxada ao longo da corda da raia com ação de um braço. Isto estimula uma
ação de braço dobrado.
Pontos de Ensino
1. Estique a mão para trás e puxe até a coxa.
2. Reto — Dobrado — Reto.
Pratique braçada nado costas em terra
Pontos de Ensino
1. O atleta fica no deque da piscina.
2. Estenda ambos os braços retos sobre a cabeça.
3. A cabeça é inclinada para frente em um ângulo de 45 graus.
4. Com uma das mãos, comece uma linha reta o mais próximo do corpo o possível em
direção aos pés.
5. Mantenha as pontas dos dedos apontadas para cima em direção à superfície da água.
6. O pulso é levemente dobrado.
7. Presisone a mão passando pelos quadris até a parte superior da coxa.
8. Recupere o braço e a mão para a posição inicial com o braço reto.
9. Repita o mesmo movimento com o outro braço.
10. Mantenha as costas, quadris e pernas retos.
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