Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

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Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Pratique a braçada borboleta na água na altura do peito Pontos de Ensino 1. Empurrando da lateral da piscina, tome uma posição de flutuação frontal, braços estendidos retos sobre a cabeça. 2. Comece a braçada com os braços completamente alongados sobre a cabeça e as costas das mãos juntas, pressionando para fora e para baixo, dedos apontando levemente para baixo. 169
Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos 170 3. Mova ambos os braços ao mesmo tempo em um movimento de ampulheta. 4. Mãos saem da água com cotovelos retos ao término da braçada. 5. Bata as pernas novamente, e empurre o queixo para frente para respirar quando as mãos saem da água. 6. Mova os braços sobre a água com os braços relaxados. 7. Complete de três a cinco braçadas sem pull buoy. Dicas de treinamento Evite colocar um dispositivo de flutuação em torno da cintura, se possível. Isto criará mais resistência. Pode ser útil praticar com um braço de cada vez, segurando um pequeno kickboard com o outro. Faça o nadador dar ao menos duas braçadas antes de respirar. Ensinando Borboleta — Batida de Pernas Ensinando Batida de Pernas Borboleta
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