Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

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Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Chegada Nado Livre Um nadador de nado livre finaliza a corrida quando qualquer parte do nadador toca a parede após completar a distância designada. Dicas de treinamento Treine os nadadores a irem para frente e se dirigirem decididamente para a parede sem diminuir a batida de pernas. Pratique nadar até a parede a partir de cinco metros sem respirar, dirigindo-se à parede com uma mão totalmente alongada. Pratique nadar até a parede a partir de cinco metros sem respirar, dirigindo-se à parede, braço totalmente alongado com corpo em leve posição lateral. Largadas de Nado Costas Largadas de revezamento nado costas e medley são as únicas largadas obrigatórias dentro da água na natação. O nadador se volta para a parede, agarra a alça de nado costas e coloca os pés na parede com ambos os pés abaixo da superfície da água. Não é permitido colocar os pés na calha da piscina ou nenhum outro apoio. Pontos de Ensino 1. No comando "Em suas marcas", o nadador se coloca em posição de agachamento. 2. No comando "Já‖, o nadador lança sua cabeça e braços para trás sobre a cabeça conforme as pernas se afastam da parede. 3. Uma vez na água, em posição alongada, as pernas começam a bater, e depois um braço começa sua puxada para a perna. 4. A ação braçal contínua do nado costas continua. 225
Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Assuma uma posição de alongamento, segurando no bloco de largada. Dirija os braços e a cabeça para trás, empurrando fortemente a parede da piscina. Assuma posição alongada e comece a nadar. 226
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