Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
Dicas de treinamento
Os três pontos seguintes são importantes na puxada e batida de perna embaixo d‘água e
requerem ênfase durante o treino a fim de obter máximos benefícios da fase embaixo d‘agua
que segue o mergulho.
Explore plenamente a cinética obtida do mergulho antes de começar a puxar.
Faça pleno uso da cinética obtida com a poderosa braçada antes de bater as pernas.
Cronometre a batida de pernas e o ajuste da posição da cabeça e das mãos para que
o corpo se dirija poderosamente para chegar na superfície para começar a primeira
puxada de braço conforme o deslize desacelera para a velocidade de natação.
Largada na Água — Nado Peito
Se um nadador for incapaz de mergulhar devido a restrições de mergulho, ele/ela começa do
empurrão na água em posição alongada a uma profundidade o mais próximo o possível de
repetir a posição de mergulho. Continue com a largada a partir desta posição. Ver Nado Livre,
Largada na Água Lição .
Virada Nado Peito
Ao virar na chegada, o toque é feito com as mãos simultaneamente no nível dos ombros.
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