Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
A mão é virada com a palma voltada meio para fora para que o dedão entre primeiro.
A mão entra entre a linha da cabeça e dos ombros com uma leve dobra do braço.
A mão então avança sob a superfície. Nota: este é um alongamento natural, não super-
arqueado.
Pontos Principais — Movimento para Baixo
A mão se movimento para baixo e ligeiramente para fora para a posição de pegada
(não tendo visto isto previamente definido, explique).
A mão continua este movimento para baixo e para fora.
O cotovelo começa a dobrar. É importante que o cotovelo seja mantido alto.
Pontos Principais — Movimento para Dentro
O lançamento da mão muda e se curva para dentro em direção à linha central do
corpo. Isto é semelhante à ação de palmateio.
O cotovelo tem uma dobra de 90 graus.
A mão acelera.
Pontos Principais — Movimento para Cima
Quando a mão tiver atingido a linha central do corpo, a mão muda o lançamento para
cima, para fora e para trás.
Isto permite aceleração através dos quadris.
A mão, então, sai da água começando pelo dedo mindinho.
Pontos Principais — Retorno
Este movimento é relaxado e usa o momento do movimento para cima.
O cotovelo sairá primeiro e será mantido mais alto do que a mão.
A mão passa o mais próximo do corpo o possível. Isto depende da flexibilidade do
nadador.
Uma vez que a mão passa o nível do ombro, o braço alcançará para frente para a
posição de entrada.
Pontos Principais — Respiração
A cabeça é virada suavemente no mesmo tempo da rolagem natural do corpo.
A cabeça é virada, não levantada.
A inspiração é feita quando o braço de respiração estiver completando o movimento
para cima.
O braço que não respira entra na água quando a respiração é feita.
A cabeça é virada de volta para o centro em uma ação suave assim que a respiração
for feita.
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