Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
Exercícios de Borboleta
Exerício de Batida de Pernas Borboleta com Pés de Pato e Kickboard
Finalidade do treino
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Estimular e desenvolver habilidades de batida de perna borboleta.
Estimular movimento do quadril.
Sentir o movimento por meio da água.
Praticar ação de respirar para frente.
Pontos de Ensino
1. No deque da piscina, demonstre o movimento da perna a partir do quadril.
2. Faça os nadadores deitarem na borda da piscina com o rosto para baixo e pernas na
água.
3. Pratique batida de perna, estimulando uma ação de batida de perna simultânea.
4. Na água, com pés de pato e prancha alongada, faça o nadador praticar batida de
pernas de borboleta.
5. Estimule o nadador a colocar o rosto na água para ajudar a elevar os quadris e usar o
movimento de todo o corpo.
Dicas de treinamento
Estimule batida de pernas a partir do quadril e use o movimento de todo o corpo.
Use palavras/ações descritivas para mostrar aos nadadores o movimento que eles
estão tentando alcançar.
Estimule os braços a permanecerem alongados com o rosto na água.
Estimule os nadadores a respirarem para frente com queixo na água.
Exercício de Batida de Pernas Borboleta Sob a Água
Finalidade do treino
Sentir o movimento através da água.
Estimular uma batida de pernas simultânea e rápida.
Praticar com/sem o uso de pés de pato.
Pontos de Ensino
1. Este exercício também é bom para repetir em cima da água com os braços do nadador
em posição alongada. Estimule a respiração para frente com o queixo na água. Faça