Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

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Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Estenda pernas e braços — alongue e empurre o bloco de largada. O corpo segue as mãos dentro da água, mantendo posição alongada. O corpo sobe para superfície da água e a braçada começa. Dicas de treinamento Se um nadador está tendo problemas para entrar com os dedos primeiro, segure um bambolê a aproximadamente um metro da borda da piscina. Estimule os nadadores a mergulharem pelo bambolê, depis se alongarem — bater pernas — puxar um braço primeiro como acima. 223
Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos 224 Este é o único treino agendado para mergulhos para este programa; entretanto, mergulhos podem ser praticados sempre que o tempo e espaço da piscina permitirem e serão usados para ensaio de tempo e Sessão de Treinamento 16 — Treino de Competição. Profundidade mínima da piscina 1.2 metros. Largadas na Água — Nado Livre, Nado Peito, Borboleta Uma largada na água é permitida em qualquer nível de competição. O nadador deve ter <strong>ao</strong> menos uma mão em contato com a parede ou bloco de largada no sinal de largada. Seqüência de Mergulho Dicas de treinamento O nadador segura no corrimão no bloco de largada ou borda da piscina. O nadador olha para a direção que pretende nadar, com a outra mão apontando direto para aquela direção. Pés estão curvados, pressionados contra a parede da piscina e devem ser mantidos abaixo do nível da água. No comando "Já‖, o nadador empurra fortemente a parede , encolhendo a cabeça para baixo e dirigindo a mão que segura para se encontrar com a outra, para deixar o corpo em postura alongada. Nadador mantém postura alongada com o corpo deslizando logo abaixo ou na superfície da piscina. O nadador começa a braçada a partir do mergulho.
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