Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

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Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Sessão de Treinamento 7 Meta 1. Avaliar e revisar nado livre praticado nas sessões de treinamento 1-3, 5 e 6. Alcance de braço alternado, estilo completo, viradas pivô e cambalhota. 2. Avaliar e revisar habilidades de nado costas praticadas nas sessões de treinamento 1- 3 e 5. Pernada sem prancha, com/sem pés de pato, braços e viradas de nado costas. 3. Introduzir as seguintes habilidades de nado livre. Duração da braçada de nado livre — usando exercício de braço alternado Ensinar virada cambalhota na parede com empurrão alongado. 4. Ensinar virada pivô para nadadores que não estão prontos para habilidades de virada cambalhota. Aquecimentos Alongamentos Exercícios em Terra Aquecimentos na Água Treino na Água 1. Praticar como habilidades de nado livre e nado costas revisadas praticadas nas sessões de treinamento 3, 5 e 6 na meta acima. 2. Introduzir as seguintes habilidades de nado livre. 3. Avaliar e revisar habilidades de nado costas praticadas nas sessões de treinamento 1- 3. 247
Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Sessão de Treinamento 8 Meta 248 1. Continuar a diversão das corridas de ensaio de tempo onde o nadador compete somente contra si mesmo e o relógio. A ênfase está na auto-melhoria do tempo e da técnica. 2. Ensinar <strong>ao</strong>s nadadores a etiqueta e os protocolos de uma competição de natação e os Aquecimentos Alongamentos procedimentos pré-corrida. Exercícios em Terra Aquecimentos na Água Treino na Água Ensaio de Tempo 2 15-metros Nado Livre 15-metros Nado Costas 25 metros Nado Livre 25-metros Nado Costas 50-metros Nado Livre * 50- metros Nado Costas* * Se os nadadores estão neste padrão, este evento deve substituir a natação de 15-metros para eles. Dicas de treinamento Os nadadores só são colocados em eventos que se adequem à sua habilidade. Supervisão estrita dos nadadores precisa ser mantida quando um evento termina, não só até os nadadores chegarem <strong>ao</strong> final da piscina. Os aspectos mais importantes para as sessões de ensaio de tempo é que elas são divertidas e promovem entusiasmo. Elas devem ser o máximo possível não-técnicas e não-competitivas. Use tempos do Ensaio de Tempo 1 para nortear os eventos. Deve-se enfatizar auto-melhoria dos tempos e da técnica. Registros precisam ser mantidos e é recomendada uma tabela para cada nadador, com registro para o nadador levar para casa.
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