Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

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Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Bater pernas de Costas sem o Kickboard Pontos de Ensino 1. Como acima, exceto que os braços são mantidos na lateral. 2. Mãos palmateiam para cima e para baixo suavemente para ajudar a manter o equilíbrio e ajudam a movimentar-se ao longo da piscina. 219
Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Sessão de Treinamento 2 Meta 220 1. Avaliar e revisar habilidades de nado livre e nado costas introduzidas na Sessão de Treinamento 1. 2. Introduzir as seguintes habilidades de nado costas. Aquecimentos Alongamentos Ambos os braços sendo usados alternativamente com uma batida de perna contínua. Exercícios em Terra Praticar habilidade, usando pés de pato. Aquecimentos na Água Treino na Água 1. Revisar exercícios de nado livre e nado costas. 2. Introduzir braçada nado costas. Nado Costas — Ambos os Braços Usados Alternativamente com Batida de Perna Contínua Pontos de Ensino 1. Cada braço é levantado primeiro e entra na água com o braço ao lado da orelha. 2. Mindinho entra primeiro; o polegar sai da água primeiro. 3. O braço então puxa reto para a perna, cerca de 15-20 centímetros abaixo da superfície da água. Dicas de treinamento Assegure que o mindinho entre na água primeiro, para que a palma seja virada para fora e o braço puxado contra a água. A braçada é completada quanto o braço/mão está contra a perna do nadador. O braço então retorna para a superfície, polegar primeiro. A batida de perna deve ser contínua ao longo da braçada. Pratique a habilidade usando pés de pato, pois eles ajudarão no desenvolvimento da braçada.
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