Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
Seguindo o mergulho, à medida que a cinética para frente do deslize diminui, os braços
começam a puxada em um caminho mais amplo e reto do que o normal, continuando com um
empurrão para trás até que atinjam as coxas como mostrado abaixo.
A ação puxar-empurrar é feita o mais paralelo o possível da superfície da água para evitar uma
reação das pernas do tipo giro de golfinho, o que pode ser confundido com uma pernada ilegal.
A cinética desta poderosa ação braçal ampliará a fase de deslize.
Pontos de Ensino
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1. Conforme a velocidade do movimento para frente começa a diminuir, os braços são
recuperados perto do corpo e então empurrados para frente para uma posição
alongada.
2. Neste estágio, as pernas se recuperaram com os calcanhares perto dos glúteos.
3. O nadador então bate a perna e, com um ajuste preciso da posição da cabeça e das
mãos, o corpo se dirige fortemente para a superfície.
4. Quando o corpo rompe a superfície, somente então começa a segunda puxada de
braço.