Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
Finalize com a mão passando o quadril.
Dicas de treinamento
Faça o nadador usar um pull buoy, se necessário, para manter pés e pernas elevados.
Apoie o nadador na flutuação de costas. Faça o nadador praticar com um braço até
que o estilo esteja correto. Troque e pratique com o outro braço.
Guie a mão do nadador ao longo do corpo, passe pelos quadris, terminando com o
braço completamente estendido. A mão estará ladeando a coxa.
Faça o nadador manter seus ombros para trás, cabeça inclinada para frente num
ângulo de 45 graus, olhos voltados para os pés.
O corpo gira levemente para o lado da braçada.
Estimule o nadador a empurrar os quadris para cima.
Pratique nado costas completo usando tanto braçada como pernada, e progrida para
nadar nado costas por 15 metros
Pontos de Ensino
1. Assuma a flutuação de costas em água na altura da cintura.
2. Braços estão estendidos sobre a cabeça.
3. A cabeça é mantida parada, com olhos olhando para os pés.
4. Comece e mantenha a batida de pernas com pernada nado costas.
5. Realize a braçada enquanto bate as pernas.
6. Os braços giram opostos um ao outro.
7. Levante o ombro para ajudar a liderar a mão da recuperação.
8. Role os ombros, mantendo a cabeça parada, o que ajudará a liderar a recuperação.
9. Faça o nadador realizar o nado costas para três a cinco braçadas completas.
10. Use pés de pato com a batida de perna do nadador para ajudar a manter uma postura
corporal elevada e ajudar ao trabalhar com a ação do braço.
Dicas de treinamento
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