Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
Gráfico de faltas e posições
Falta de aperto na fase de
recuperação da puxada.
Batida de pernas muito
separada.
Erro Correção — Referência de Exercício/Teste
Joelhos vindo para baixo da
barriga.
O nadador não coloca mãos
sob o corpo na puxada.
O nadador não está
empurrando as mãos
passando os quadris.
O nadador não consegue
sentir o padrão da braçada sob
a água.
Ensinando Tempo
Diga para o nadador bater as mãos juntas à medida que
aperta os braços juntos.
Faça o nadador bater pernas com um pull buoy. Se ele cair,
os joelhos estão muito separados.
Faça o nadador bater pernas de costas e manter os joelhos
na superfície da água ou abaixo dela.
Faça as mãos palmarem para fora e depois para dentro até
que elas quase toquem embaixo da barriga. As mãos agora
formam um triângulo.
Coloque fita adesiva nas pernas abaixo da linha do maiô, e
diga para o nadador tocar a fita.
Faça o nadador nadar apenas duas a três braçadas por vez.
Revise o padrão adequado.
Praticar braçada nado livre com espiração ritmada por uma distância completa da
piscina, 25 metros
Pontos de Ensino
1. Empurre da lateral da piscina em uma posição alongada e equilibrada.
2. Nade um nado livre coordenado por uma distância da piscina.
3. Demonstre respiração ritmada correta enquanto nada.
Dicas de treinamento
Faça o nadador nadar um nado livre coordenado o mais longe possível. Quando o
nadador se cansar ou a braçada tornar-se descoordenada, pare e sustente o nadador
sob o tronco. Estimule o nadador a nadar ao menos mais quatro braçadas enquanto é
sustentado.
Registre o progresso diário do nadador. Coloque um cone no deque para indicar a
distância nadada durante o último treino.
Faça o nadador nadar entre as linhas da raia. Se o nadador estiver nadando até uma
corda, ele/ela provavelmente está puxando muito forte com o braço oposto. Faça o
nadador nadar sobre a linha preta. Se a linha parecer estar se mexendo, então há uma
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