Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
Dicas de treinamento
Cambalhotas para frente são introduzidas assim que possível para estimular e
familiarizar os nadadores com o movimento básico da cambalhota. A introdução às
cambalhotas para nadadores mais jovens geralmente é mais fácil se eles puderem ficar
em pé no fundo da piscina com água na cintura ou no peito.
Duas ou três sessões de cinco minutos sobre cambalhotas em pé devem desenvolver
esta habilidade, se o nadador tiver passado pelo programa de iniciantes.
Os nadadores podem ser estimulados a mergulharem na posição encolhida a partir do
início em pé para ver quão rápido podem dar cambalhota.
Quatro Estilos Nado Livre — Encolher e Cambalhota
Pontos de Ensino
1. Nadadores dão quatro braçadas de nado livre.
2. Encolhem e dão cambalhota para frente.
3. Voltam para cima, olhando para onde estão indo.
4. Continue, e dê mais quatro braçadas.
Dicas de treinamento
Tome cuidado, pois fazer muitos destes pode deixar o nadador tonto.
Exercícios de Nado Costas
Virada Nado Costas
A virada cambalhota é ensinada com base no nível de habilidade do atleta. A virada pivô é
aceitável para atletas que não são capazes de dar cambalhota. Ambas as viradas são válidas;
entretanto, a virada cambalhota é mais rápida.
Virada Pivô
Pontos de Ensino para a Aproximação
1. O corpo está de costas no toque e flexão nesta virada.
2. O nadador aproxima a parede em plena velocidade.
3. O braço condutor é alongadopara trás e a palma das mãos toca na parede com os
dedos logo abaixo da superfície da água.
4. O outro braço continua a puxada embaixo da água como em uma braçada normal. Isto
ajuda o equílibrio do corpo e a aproximar-se da parede.
5. A cabeça está levemente para trás na água.
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