Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

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Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Dicas de treinamento A puxada embaixo d‘água é geralmente descrita como formato fechadura ou ampulheta. Assegure que o braço/mão termine com os polegares uniformes com a linha da perna da roupa de banho. Respiração Durante o estilo borboleta, o nadador olha para a frente para inalar pela boca conforme os braços puxam. Pontos de Ensino 1. A cabeça começa a ser levantada conforme os braços remam para fora e para baixo durante a fase de pegada. 2. O rosto rompe a superfície no movimento dos braços para cima e a respiração é feita e completada durante a primeira metade da etapa de recuperação. 3. Conforme os braços completam a recuperação, a cabeça cai para trás na água e a expiração ocorre. Pontos de Treinamento A fim de atingir o tempo correto para nado borboleta, é muito importante ensinar os iniciantes a respirarem a cada segurnda braçada. Usar a frase "cabeça para cima em um, para baixo em um" facilita o entendimento do nadador. Estilo Completo Pratique quatro pernadas borboleta, puxe e respire. Pontos de Ensino 265
Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos 266 1. Nadadores se alongam fora da parede com os braços cobrindo as orelhas e uma mão sobre a outra. 2. Os braços ficam nesta posição enquanto quatro pernadas borboleta são feitas com as pernas. Então é tempo para os braços começarem a puxar. Ao mesmo tempo, uma respiração é feita e completada e a cabeça gira para trás dentro d‘água antes dos braços terminarem a recuperação. Permaneça na posição alongada para outras quatro pernadas borboleta. 3. Pode-se tomar fôlego inicialmente a cada braçada. Entretanto, ensine a cada duas braçadas. Assim que a proficiência é desenvolvida, o nadador pode começar "cabeça para cima em um, para baixo em um". Borboleta — Chegada Correta Pontos de Ensino 1. Ao término de uma corrida, o toque deve ser feito simultaneamente em, acima ou abaixo da superfície da água. 2. Como no nado peito, as mãos estão no mesmo nível.
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